●●●岁月无痕之内服保养篇●●●

先说下我自己的皮肤状况。

25岁，混合缺水，最困扰本人的问题就是肤色暗淡，肤质不够光滑，偶尔有粉刺，黑头。

说来惭愧，到了23岁，经历了皮肤怎么密集外护都大不如前的惊慌失措，我才开始倾向“以内养外”这类论调。从那时起，才意识到除了外用的护肤品，生活习惯和饮食习惯也是很重要的。

在这以前，我在食物从不忌嘴，并且我喜欢熬夜~那个时候我的皮肤很差，身体也不太好，而当我意识到饮食对皮肤的重要性后，我又开始走了一段极端的路，我吃了将近两年的全素，之前经常吃的方便面火腿肠烧烤巧克力薯片肯得基，都换成了青菜萝卜豆腐苹果香蕉柠檬水，同时吃着一大堆内服保养品。

当时，我就是觉得这些小药丸很有用，中了邪一样的迷恋，当然，现在没有这么极端了。走过很多饮食上的弯路后，现在我也有了很多心得，有机会我也打算总结出来，希望能对和我过去遇到差不多问题的人有帮助


此篇就先讲内服保养方面吧。


经过这两年的坚持实践，我现在坚持吃的有以下几样，仅供大家参考。


胶原蛋白

先说点技术性的胶原的作用
1、保湿
活性胶原蛋白多肽链中含有大量的亲水基团（氨基、羟基、羧基等），处于分子立体结构
的表面，能吸收大量的水分，在皮肤表面形成皮膜，对皮肤具有良好的保湿性，而且其保
湿作用不受环境（温度、湿度等）变化的影响。

2、营养
活性胶原蛋白对皮肤的渗透性强，可透过角质层与皮肤上皮细胞结合，参与和改善皮肤细
胞的代谢，使皮肤中的胶原蛋白活性加强，保持角质层水分及纤维结构的完整性，改善皮
肤细胞生存环境和促进皮肤组织的新陈代谢，增强血液循环，达到滋润皮肤的目的。


3、抗衰老祛皱
活性胶原蛋白可直接渗透到肌肤真皮中补充流失的胶原质，重整肌肤纤维组织结构，促进
细胞新陈代谢，延缓细胞衰老，使皮肤柔润光滑，细小皱纹得到舒展。


4、美白
活性胶原蛋白中的多肽可抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。德国学者Domsch等人

的研究表明，用平均分子量为2000的胶原蛋白配成10%的溶液，每隔一定时间揉搓皮肤一
次，经48小时后可以使紫外线诱发的皮肤色素斑减少25%左右。


5、修复
活性胶原蛋白能直接渗入肌肤底层，且与周围组织的亲和性好，可协助细胞制造成胶原蛋白，促使皮肤细胞正常成长。同时，活性胶原蛋白本身还具有消炎和更新肌肤的作用。
直接从食物摄取的胶原蛋白含量能被人体最终吸收的非常微量。


貌似太专业了，那么就说简单点。

胶原蛋白是皮肤主要组成成分，占皮肤真皮层的75%以上，构成了一张细密的弹力网，锁住水分，使皮肤润泽、光滑、充满弹性。

25岁以后，人体每日自身合成的胶原蛋白已无法补充当天的流失量，到40岁时，胶原蛋白含量不到18岁时的一半。胶原蛋白的流失导致支撑皮肤的弹力网慢慢断裂，皮肤组织逐渐萎缩、塌陷，肌肤就会显现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老现象。

据说日本女性在内服保健品的投入要远远高于外用，客观的说同年龄的中日两国女性，日本女性要比我们看起来年轻。且抛下国家仇民族恨，她们先进的保养观念，是我们需要学习的。一味批腻子只是自欺欺人的做法。

我现在喝的是FANCL的胶原蛋白，关于胶原蛋白的选择有以下建议：

要根据自己的年龄、皮肤状况、经济能力来选择。建议从22岁以后就开始补充胶原蛋白，皮肤状况比较好的没大问题的，选择一般含量的胶原即可譬如FANCL的片剂。
25岁以后，胶原会加速流失，这个时候建议开始选择含量相对高的粉剂。
如果是32岁以后或者皮肤状况已经很差的，那么有条件的话，可以选择胶原饮料，效果会来的比较快。

胶原蛋白最佳服用时间是睡前两个小时。
需要注意的是胶原蛋白被人体摄取后，并不能直接被吸收，要分解成氨基酸方能被吸收；而VC是促进分解成氨基酸的，所以如果选择了片剂就一定要配合VC一起吃，因为片剂不含VC如果直接吃真是吃了也白吃=_=#
粉末里含有VC但是因为含量很低，不足以满足其胶原含量的分解，这里建议最好还是再单独补充下VC。
至于胶原饮料，价格偏高，但是效果是最好的，虽然胶原含量和粉末相同，但其配方里含有足量的VC以及Q10分子小，所以更容易被人体吸收，效果也就好。
另外要说下的是，胶原如果决定开始吃，那就要坚持吃下去。这不是药，不是吃两天就能一劳永逸的。人体内每天都在流失胶原，我们所作的，其实就是补充这些流失的胶原，延缓衰老的步伐，一旦停止吃下去，那么身体内的胶原依然会加速流失，结果就不言而喻了。

接下来说下其他正在吃的东西技术性的就不说了说大白话

维生素C除了帮助胶原分解成氨基酸，VC也是良好的抗氧化剂，另外提高人体免疫力，促进皮肤修护，长期服用具有美白效果。

维生素B有痘痘的姑娘们可以同时服用VBVCVE，有调理内分泌控油祛痘的功效，另外吸烟人群还有脱发的，也需要补充VB。

维生素E就不必多说了，大家都知道的抗氧化剂。

Q10抗衰老和紧致肌肤的重要元素，长期服用可提亮肤色恢复皮肤弹性抗衰老。

关于品牌的建议比较推荐FANCLDHC明治等品牌做的久配方好。
DHC的内服保健品也是无添加的但缺陷是胶原蛋白产品比较单一只有片剂含量相对较低。
明治是主要做胶原没有同系列的维生素产品。
FANCL的胶原配方是有专利的产品新覆盖比较全面向懒人们推荐FANCL可以在一个牌子下选其自己所需要的。


另外插播一下

近两日看到很多姑娘们讨论卸妆油的问题，我也说一下。一般来说除了彩妆，使用隔离或者防晒也必须要卸妆除非你用的是如FANCL雅漾之类的物理隔离/防晒（市售90%都是化学隔离/防晒），卸妆油除了卸妆功能以外更主要是对皮肤做一个深层清洁。另外很多人使用卸妆油的手法有问题，正确的方法是干脸直接抹上去先按摩2-3分钟然后手心加点温水到脸上使得卸妆油乳化后继续按摩最后清水洗去然后使用洁面乳
说下市售几种卸妆油的感受
植村秀传统型配方卸妆油含矿物油的成分不适合敏感皮
DHC不含矿物油但不适合油皮有致逗可能
FANCL无添加配方最安全乳化效果三种中最好缺点是保质期太短开封后只有90天时间


内服保养篇先到此吧。姑娘们有问题尽管提，我一定尽力解答：）

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