孕妇、婴儿如何摄取DHA及EPA
为研究国产鱼油制品对母乳中二十二碳六烯酸（DHA）含量的影响，随机抽取12名哺乳母亲为受试者，以气相色谱法测定母乳样本。测试结果表明，有83.3％的受试者服用鱼油后的第2天乳汁中DHA含量开始升高，所有受试者在服用鱼油的第8天乳汁中DHA含量均高于服用鱼油前。证明哺乳期妇女服用高含量DHA鱼油制品是提高母乳中DHA含量的最直接有效的途径。
随着科技的进步，母乳中有非常多的成分被找出，其中包括属于多元不饱和脂肪酸类别的二十二碳六烯酸(DHA)与二十碳五烯酸(EPA)，下面将为大家介绍DHA及EPA。
何谓 DHA及EPA？
油脂成分分有饱和与不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸常见于猪油或牛油中，会增加心血管疾病的发生。不饱和脂肪酸分为ω-6脂肪酸与ω-3脂肪酸两类。日常食用的色拉油、橄榄油和葵花油等都含ω-6脂肪酸。除植物中仅紫苏和亚麻尼含有ω-3脂肪酸外，鱼类的油脂中也含有，包括EPA与DHA，两种统称为鱼油。事实上，鱼脂肪中的油脂成分还有ω-6脂肪酸，只有ω-3脂肪酸研究证明能预防心血管疾病的发生。
EPA与DHA对人体的功效
人体的视网膜、脑神经细胞、心肌、胎盘、红细胞和精子中含有较多的 DHA。许多文献指出，鱼油所含的EPA 与 DHA，能够提高脂肪分解速率，降低甘油三酯(TG)；EPA 与 DHA能增加胆汁中的胆固醇，提高胆固醇的排泄量，降低血胆固醇浓度(TC)；EPA 与 DHA还能提高脂蛋白的代谢，减少血胆固醇浓度。因此，EPA 与 DHA能有效帮助高血胆固醇患者减少血胆固醇的产生。
EPA与 DHA也能使“抗氧化酵素”保持高度活性，减少自由基对血管壁细胞膜的伤害，同时使红细胞的膜变得柔软，容易顺利地变形通过微血管，使血液循环更为顺畅，因而帮助血压高的患者降低血压。此外EPA 与 DHA能调整血小板凝集反应，减少血栓的形成，防止心肌梗塞及狭心症。因此，EPA与DHA能降低心血管疾病的罹患率。
部分研究显示EPA 与 DHA对某些癌细胞的形成、生长及移转有抑制作用，如乳癌、大肠癌、肺癌，因为ω-3能够取代过量的ω-6生成前列腺素(PGE2)，进而减低过多PGE2 所造成的生理破坏。此外，4岁以下的幼儿，正是脑部发育最具决定性的阶段，会影响长大后的学习、记忆、反应等大脑及生理机能。研究指出DHA可增加幼儿智力，也能减缓老年人脑力老化。
注意的是，食物本身无好坏，过少或过多都会影响身体。鱼油属于脂肪酸，摄取过多不但热量摄取增加，同时脂肪酸容易被自由基攻击而氧化，增加动脉粥样硬化发生率，同时摄取过量也会破坏凝血功能。因此，摄取鱼油胶囊要注意使用量。
DHA及EPA对婴儿与孕妇的影响
DHA天然存在于母乳中，母体补充DHA能增加母体血液和乳汁中的DHA含量，就自然提高了胎儿和母体血液和乳汁的DHA含量，可以提高母乳喂养的婴儿在其18岁之前的认知能力，促进心理运动机能的发育(比如眼手协调机能)，增强幼儿的注意力机能。母乳中的DHA的含量由母体的膳食摄入的DHA量来决定。
在人体代谢中，脂肪酸ω-6族不能变为ω-3族，所以同为ω-3族的次亚麻油酸可代谢成为EPA，再代谢成为DHA，仅DHA能活化大脑神经细胞，帮助脑神经细胞的信号传递。研究发现，在胎儿期与出生的头1个月，脑及神经组织最容易含有丰富的ω-3脂肪酸与DHA，因此这类脂肪酸是维持大脑机能不可或缺的物质。
孕妇、婴儿如何吃鱼油？
婴儿利用次亚麻油酸合成DHA的能力有限，因此必须仰赖饮食中的DHA，这可能是哺喂母乳的婴儿，其智商与成长状况比哺喂婴儿配方乳良好的因素之一。
怀孕期间或幼儿食用鱼油胶囊，一定要先询问医生或营养师。事实上，直接摄食富含DHA、EPA 的鱼类，是最简单安全的方法。每周摄取两次鱼类(每份约250克)，可以降低50% 心血管疾病的罹患率，所含的鱼油约 1～1.8 克，同时让孕妈妈不会有出血的疑虑。
对于摄取鱼类不足的妈妈们，市售的鱼油锭剂是一种选择。
食用鱼油产品注意事项
1 鱼油不同于鱼肝油和鲨烯。鱼肝油为萃取自鱼肝脏的油，富含维生素 A 与 D；鲨烯则萃取自深海鲨鱼肝脏的油。
2 对于害怕鱼腥味、或者无法常摄食鱼类的人，可购买市面上添加DHA与EPA的食品，如鱼油胶囊。
3 由于鱼油容易变质，一定要摆在阴暗通风的地方。
4 凝血功能不良(患血友病或凝血障碍的人)、开刀手术病人勿服用鱼油胶囊，孕妇与生理期妇女需注意摄取量。
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姐姐贴字写的真好
很科学，支持搂主！嗯，是这样子的。本店产品特别适合孕妇，亚麻酸保健食品。孕葆宝主要成份是：a-亚麻酸+DHA+EPA+ARA+AA+生育酚+木酚素最后编辑此帖2008-12-01 10:39:15。
专业，呵呵！！！提高智力，纽利兹的DHA 不错的， 同时添加了叶黄素等的哦 ！！ 营养专家：补充科学验证水平的DHA，有助IQ提升，智力持续领先。 营养是脑部发育的物质基础，也是影响IQ的重要因素。在各种脑部营养素中，DHA被形象称之为“脑黄金”，是聪明之源。DHA大量存在于大脑和视网膜组织中，是大脑脂蛋白的重要结构成分，占大脑脂肪总含量的35%~45%，占视网膜磷脂的50%，对智力和视力发育至关重要。 对于DHA的补充，往往容易忽略。其实这需要特别重视。而DHA大量集中于海产品中，在我们常见的鸡蛋、素菜、牛肉等食物中，极少含有或者根本不含有DHA。 此外，叶黄素是眼睛视网膜和晶状体内唯一被发现的类胡萝卜素。国外研究表明：叶黄素能够预防眼睛光损伤，防止因叶黄素缺失引起的视力退化和失明症，以及因机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤疾病；是眼睛视网膜、黄斑不能缺失的主要组成物质；防止眼睛的生理结构和功能变异；避免视网膜中的DHA在吸收光线的时候受到氧化伤害；是一种强效的抗氧化剂，吸收紫外线、蓝光，根本化解眼睛光中毒；具有血管扩张功能，改善眼底血液微循环，促进营养物质供应。可见，DHA与叶黄素是视网膜的一对“黄金搭档”，而且叶黄素对DHA起着保护作用；再者婴儿的消化系统并未完善，无法大量进食海鱼等固体食物，所以从小就应该给宝宝补充适量的海藻DHA和叶黄素，如能两者同补，更能发挥其双重功效而起到相得益彰的作用。 旺旺：欢乐园haha QQ：726378502最后编辑此帖2008-12-01 10:39:37。
宝宝DHA与叶黄素同补，而黄斑区所含有丰富的叶黄素的抗氧化保护作用可以让视网膜免于受到脂肪氧化的伤害。DHA易于被氧化，如缺少叶黄素，补最多的DHA对视网膜发育与保健的作用是大打折扣, 纽利兹的是同时含有DHA 和叶黄素的哦。可以相互促进吸收的，吃含有叶黄素的DHA 会更好一点哦旺旺: 宝宝风云 QQ:380360580最后编辑此帖2008-12-01 10:39:25。
叶黄素或者是胡萝卜素是有促进视力发育，给宝宝添加点含有这方面的营养素的东东，预防近视的作用的，新西兰纽利兹DHA特别添加了叶黄素,效果不错的哦，可以起到互相促进吸收的作用的,
有需要的话QQ咨询：462221924或旺旺联系：李湘涓
最后编辑此帖2008-12-01 10:39:33。
不错的帖子，来顶一下~~~http://www.xuejing888.cn/ 海娜森防辐射孕妇装，中国妇联推荐，更加爱护您的宝宝最后编辑此帖2008-12-01 10:39:30。
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