减肥]只针对真正需要减肥的人
作者：小天使的宝贝屋 来源：8e亲子网
本方法只针对那些真正需要减肥的人哦，那些只有八、九十斤的朋友就请绕过吧。 我是从5月24号开始减肥的，为了这个夏天能美美的穿上短裙和热裤而努力 。 开始的时候先绝食了两天，清肠阶段，每天只能喝水，每顿饭吃一个水果蔬菜（苹果/西红柿/黄瓜）三选其一。 这两天其实是很难熬的，看到什么东西都想吃，别人吃饭的时候我在啃西红柿，但是这两天很关键，一定要管住自己的嘴巴，如果害怕别人吃饭你受不了，你可以在吃饭的时间去逛街，但是不要带一分钱。
然后就这样，我2天瘦了2斤 当然这些都是水分，
接下来的大概有5天的时间我每顿都吃的很少，不吃饭，一点米饭都不吃，只吃比较少油的素菜，可以偶尔吃点肉，但是最好不要吃肥肉，白肉最好（鸡肉、鱼肉等为白肉、猪肉、牛肉等为红肉），而且每顿坚持只能吃5分饱，感觉差不多的时候立马放下筷子，走人。。。。
这样一直减到5斤的时候遇到平台，大概有3、4天的样子，体重一点也不掉，这个时候千万不能放弃，因为前面减去的大部分都是水分，身体需要一个适应，调整的过程，度过瓶颈就好了。 我为了度过平台期，就把晚饭也戒了 狠了两天 中午吃的也非常非常少，结果就度过了平台期，一直持续到现在一个月的时间，我瘦了10.6斤，这期间我来了MC，很庆幸没有像很多减肥的朋友一样不来MC，我都很准时的来了，而且很正常，MC来的那几天我都是正常吃饭，正好是端午节，朋友过来玩，还偶尔爆了几顿，我记得的吃了一次德克士、三次火锅、N多零食，在这期间很多次同事聚餐我都吃了好多，呵呵，所以体重有所回升，但是通过这两天我又把它们控制了下来。 我体重基数比较大，160cm，124斤，减起来比较困难，如果你是比较瘦的类型，肯定要困难些，所以，坚持是关键。
我个人觉得，减肥期间的运动是必不可少的，很多人不喜欢运动，但是你只要坚持一段时间，就会看到效果了，运动不仅能消耗你的热量，而且有助于紧实你因减肥后松弛的皮肤，我在这半个月每天晚上都会坚持40分钟瑜伽或者50个仰卧起坐，或者40分钟呼啦圈，还有躺在床上做蹬自行车的动作，有助于瘦腿部。 虽然我现在还看不出来很明显的效果，但是体重的确是下去了，身体也需要适应的过程，当我瘦10斤、20斤的时候自然就能看出来，减肥，心态最重要，因为肉不是一天两天长出来的，肯定也不可能一天两天就瘦下去，健康的作息习惯和良好的饮食习惯都是瘦身的关键，不要熬夜，不要酗酒，不要宵夜，早餐一定要吃，而且要吃的很营养，营养的早餐可加快新陈代谢。 现在在外形上基本看不出来，身边的同事都说还不明显，但是昨天去遛狗碰见一个几个月都没有见的朋友，她说我瘦了好多，我好高兴呀，不过还需要坚持，现在减去的都是水分，接下来的才是肉肉。 前两天遇到了一个新问题，BM（不明白什么意思的朋友请百度），可能是因为每天吃的东西太少的原因，不过我适当的调整了一下就好了，那就是每天多喝水，多吃水果，效果蛮好的。我现在每天会保证吃1-2个水果，水果品种不限：苹果、桃子、番茄、黄瓜、西瓜都可以，然后每天会喝400ml的水杯，至少3大杯普洱茶。这样有饱腹感，也会有效缓解BM。 有的朋友说不吃米饭会很难坚持，的确刚开始的时候是很难坚持，但是只要你坚持超过3天，你会惊奇的发现你没有了吃米饭的欲望，晚饭也是这样，我会在晚饭时间带花花去广场和他狗朋友们完，这样既在遛狗的同时消耗了热量，达到瘦身的目的，也不用在家眼馋的看到他们吃饭会尴尬，而且花花也相当的高兴呢，真是一举三得！ 我在一个减肥网上注册了账号每天写日记记录我摄入的食物，可以帮助计算出热量，还有每天运动消耗的热量，我最近摄入的热量都不是很均衡，需要好好控制一下。按照网站的分析，我的饮食结构还是不健康，主要是吃的太少，但是我吃的多真的瘦不下来，他们的饮食结构也只能保证体重维持不上升，所以我还是坚持我的方法。 很多朋友建议我照照片看看效果，但是我还是想等过短时间稍微明显一点再照，到时候会和大家分享的哟！ 最后我总结了一下，减肥：节食+运动才是王道！ 好了，以上就是我减肥的过程和心得，希望对正在减肥或正打算减肥的你有一丝帮助，我也会一直坚持下去，希望你们也成功 呵呵 最后八婆一下：“看帖回帖是美德，回帖必瘦哦！！”最新评论
发表评论
为“减肥]只针对真正需要减肥的人”说几句吧
