上班族肠胃养护的四个金点子

有关资料统计，中国13亿人口，肠胃病患者就有1.2亿，是全世界当之无愧的“肠胃病大国”。随着生活节奏的加快及生活结构的改变，白领阶层成为肠胃病的“重灾区”:他们每天工作10小时以上，坐在电脑前8小时，长久的不良工作习惯，导致很多人出现“肠”疾。例如：久坐引起的肠胃蠕动减少而造成的消化不良，营养过剩却不均衡等。

专家提醒，面对这些日积月累下来的问题，上班族可以从日常生活中的细节处着手解决，并提供了四个肠胃健康的“金点子”。

尊重肠胃的生物钟

肠胃之所以成为职业高发病，饮食不规律是罪魁祸首。肠胃有自己的作息时间，一日三餐之时，肠胃会自动分泌出胃酸及蛋白酶等，等待食物的到来。可是很多上班族由于工作繁忙，往往不能按时用餐，造成肠胃机能紊乱。所以，要想保持良好的肠胃功能，首先要尊重肠胃的生物钟，注意用餐时间。

“五谷为养”，多吃粗粮

古话说：“五谷为养”，意思是粗细粮均有丰富的营养，搭配吃对健康有利，可以使肠胃更健康。粗粮中的膳食纤维，虽然不能被人体消化利用，但能通肠化气，清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。如玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4～10倍。

适度运动，劳逸结合

上班族节奏紧张，一天除了工作、应酬客户、浪费在路上的时间外，只剩下睡觉的时间了。这些都使我们没有时间去健身房，也没有时间做户外运动。其实针对肠胃问题所需要做的运动并不需要太复杂，慢跑、散步、轻松的伸展操等都是很好的助消化运动方法。

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