谢谢掌门把帖子加精
2008年6月
生下
了
可爱的
宝贝
女儿
先来几张宝贝的出生照
小老鼠出生12小时内的PP
小BB在睡觉
好可爱
又来几张偶的照片，小心被雷到哦
先来些大学时代的PP
那时候就已经很肥了
身高才158
体重就有120多
当时好多肥肉。。。
为帮大家舒缓一下眼睛
上传几张婚纱PP
接着是怀孕期间的生活照
因为当时怕影响到胎儿
所以这可是很珍贵的照片
怀孕2个月的时候
产后的我和BB
2009年过完年后，我即发现自己的体重是134.6J
痛心呀~~~
所以2009年春节后，我下了一个决定，就是“将减肥进行到底。。。”
减肥前(2008产后一直到2009年3月的数据）
体重：67.3KG（134.6J）
手臂：左---33.5cm
右---33.5cm
胃：84cm
腰：84cm
腹：100cm
大腿：左---67.5cm
右---67.5cm
小腿：左---44cm
右---44cm
减肥3个月后的我120J，因为要上班，所以减肥的尺寸并没有记录，只是记录体重
减肥后
再过3个月
118J
上PP
减肥餐单1：
7：00起床后第一杯清水
或者
柠檬片+两滴蜂蜜的水
方便排除隔夜的毒素
7：01开始做些简单的运动体操或者短跑
7：20休息
7：30用适度的水洗个澡
7：45早餐
主食燕麦1杯（时间允许的请买自己煮的那种，如果时间不允许就买那种即食的）推荐桂格燕麦（清新酸奶味
）
番薯或者玉米1条
1/3的苹果或者香蕉
备注：早餐只要吃得有营养就足够了，不需要太饱
9：30喝第2杯水
10：30喝第3杯水，吃点小点心或者水果
11：30喝第4杯水
12：00午餐
餐前1碗清汤（适合夏天）
多吃瓜菜和白肉（鱼类）
少吃红肉（猪肉，牛肉）
饭1碗
备注：午餐要吃得饱，但不一定多，要适量；只能饭前喝汤，饭后只喝开水
12：30喝第5杯水
13：00休息（午睡，切记千万不能一吃完饭就睡觉)
15：00喝第6杯水
14：30吃一些小零食或者水果
18：00喝第7杯水
18：30晚饭
餐前1碗清汤（适合夏天）
多吃瓜菜和白肉（鱼类）
少吃红肉（猪肉，牛肉）
饭1碗
备注：虽然晚饭的要求和午餐的要求是一样，但是晚饭不能吃得饱，只能适量
20：00可以喝第8杯水
如果你当天食物摄入的卡路里没有超标的话，20：00以后还可以吃一点点水果
切记，晚饭后也有做点家务，消耗卡路里哦o(∩_∩)o
减肥餐单2：
7：00起床后喝第一杯清水
或者是
柠檬+两滴蜂蜜的水
7：10准备做丰富的早餐
把黄豆放到豆浆机里，打豆浆（煮豆浆），然后等煮好的豆浆倒出来，放一下，那样就没有那么热了
（是不放糖的豆浆，可以放点盐）
两片粗粮土司
1/3苹果或者半条香蕉
8：00喝第二杯水
或者是
柠檬+两滴蜂蜜的水
9：00吃点水果，但不能吃饱
10：30喝第三杯水
或者是
柠檬+两滴蜂蜜的水
12：00午餐
10G五谷杂粮粉、两片粗粮土司、5颗提子和蕃茄仔、一杯清柠檬水 （第四杯水）
14：30喝第五杯水
或者是
柠檬+两滴蜂蜜的水
16：30喝第六杯水
或者是
柠檬+两滴蜂蜜的水
吃1/3苹果或者半条香蕉
18：00喝第七杯水
或者是
柠檬+两滴蜂蜜的水
18：20晚餐
10G五谷杂粮粉、1/2片粗粮土司、一杯清柠檬水 （第八杯水）
这个餐单
如果真的要坚持的话
可能效果应该会不错的
因为这个餐单我只是用来穿插之前的餐单1而用的
就是说我是两个餐单轮着
其实餐单里面的内容
你们可以根据自己的个人喜好而更换的
但更换前
最好看一下各个食物的卡路里
那样就可以清楚自己的到底每天吃下多少卡路里
减肥操：
最近可能对自己的身体
重新认识了一会
觉得自己
其实最缺乏的就是运动
真的太懒了
所以导致肥胖的出现
所以现在
还真的是在疼下决心
除了在饮食上减肥
现在还在生活上减肥
那就是减肥操啦
我的减肥操
不是一般书上
或者
电视上明星们介绍的那些运动
而是家务活
做这个可是非常的出汗
也会非常的累
有时候不注意自己的话
可能还会超标运动了
连自己都不知道
先不说了
还是先说说
我的减肥操吧
早上宝贝女儿起床后
先帮她洗澡
然后再把她晚上的尿湿的尿布和衣服、裤子
统统一起用手洗
剩下的水留下来拖地（大概有两桶水吧）
有时候天气好
就带BB到外面
呼吸新鲜空气
顺便运动运动
在吃饭前的时间回家
接着就是学习做菜
其实都不是那么想学的
但有时候想想
学这个也不错
以后都会把学到的菜式拍成照片
然后一一上传
供大家参考一下
做菜的时候在厨房可是会留很多汗（因为要对着火）
然后下午就是带小孩睡觉
这个我最喜欢
轻松
到了晚上吃饭时间
还是做菜或者喂宝贝吃饭
最后就是晚上最后一击
帮BB洗澡
过程和早上的一样
总体来说
其实这个运动很简单
就是每天拖地两次
还有每天都下厨
其实这个减肥操
我也是刚开始不久
具体效果是怎么样
我自己也不知道的
不过
这几天做下来的感觉
还不错
反正就是三餐正常
有适量运动
这样才是真正的减肥方法
嗯
有一点是必须要提的
就是
减肥过程一定要穿调整型内衣
只有穿这些内衣
才能体形朔造出来
在这里向各位产后妈妈们
或者
想有优质形体美的亲们
懂美的您可不要错过哦
2009年，我就是按照这两个减肥餐还有减肥操来进行我的平民化减肥方式。
而在这一年里一共是减掉19.8J，暂时并未发现很大的反弹效果！
虽然减得有点慢，但最重要的还是健康第一！
2010，我和BB
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
2010年新减肥日记
2010.6.20（父亲节）
哈哈。。。
今年小偷懒了一下
好久都没有来更新减肥日记了
难得今天有时间
就来更新一下吧
今天小称了一下
是60KG
好危险呀！
不行~
要努力
要坚持~
今年的减肥计划
依然是和以前一样
不过
有点小变化
现在整理一下资料
过几天再来更新
[最后更新时间为 2010-06-20 15:44]
谢谢掌门把帖子加精
2008年6月
生下
了
可爱的
宝贝
女儿
先来几张宝贝的出生照
小老鼠出生12小时内的PP
小BB在睡觉
好可爱
又来几张偶的照片，小心被雷到哦
先来些大学时代的PP
那时候就已经很肥了
身高才158
体重就有120多
当时好多肥肉。。。
为帮大家舒缓一下眼睛
上传几张婚纱PP
接着是怀孕期间的生活照
因为当时怕影响到胎儿
所以这可是很珍贵的照片
怀孕2个月的时候
产后的我和BB
2009年过完年后，我即发现自己的体重是134.6J痛心呀~~~
所以2009年春节后，我下了一个决定，就是“将减肥进行到底。。。”
减肥前(2008产后一直到2009年3月的数据）
体重：67.3KG（134.6J）
手臂：左---33.5cm
右---33.5cm
胃：84cm
腰：84cm
腹：100cm
大腿：左---67.5cm
右---67.5cm
小腿：左---44cm
右---44cm
减肥3个月后的我120J，因为要上班，所以减肥的尺寸并没有记录，只是记录体重
减肥后
再过3个月
118J
上PP
减肥餐单1：
7：00起床后第一杯清水
或者
柠檬片+两滴蜂蜜的水
方便排除隔夜的毒素
7：01开始做些简单的运动体操或者短跑
7：20休息
7：30用适度的水洗个澡
7：45早餐
主食燕麦1杯（时间允许的请买自己煮的那种，如果时间不允许就买那种即食的）推荐桂格燕麦（清新酸奶味）
番薯或者玉米1条
1/3的苹果或者香蕉
备注：早餐只要吃得有营养就足够了，不需要太饱
9：30喝第2杯水
10：30喝第3杯水，吃点小点心或者水果
11：30喝第4杯水
12：00午餐
餐前1碗清汤（适合夏天）
多吃瓜菜和白肉（鱼类）
少吃红肉（猪肉，牛肉）
饭1碗
备注：午餐要吃得饱，但不一定多，要适量；只能饭前喝汤，饭后只喝开水
12：30喝第5杯水
13：00休息（午睡，切记千万不能一吃完饭就睡觉)
15：00喝第6杯水
14：30吃一些小零食或者水果
18：00喝第7杯水
18：30晚饭
餐前1碗清汤（适合夏天）
多吃瓜菜和白肉（鱼类）
少吃红肉（猪肉，牛肉）
饭1碗
备注：虽然晚饭的要求和午餐的要求是一样，但是晚饭不能吃得饱，只能适量
20：00可以喝第8杯水
如果你当天食物摄入的卡路里没有超标的话，20：00以后还可以吃一点点水果
切记，晚饭后也有做点家务，消耗卡路里哦o(∩_∩)o
减肥餐单2：
7：00起床后喝第一杯清水
或者是
柠檬+两滴蜂蜜的水
7：10准备做丰富的早餐
把黄豆放到豆浆机里，打豆浆（煮豆浆），然后等煮好的豆浆倒出来，放一下，那样就没有那么热了
（是不放糖的豆浆，可以放点盐）
两片粗粮土司
1/3苹果或者半条香蕉
8：00喝第二杯水
或者是
柠檬+两滴蜂蜜的水
9：00吃点水果，但不能吃饱
10：30喝第三杯水
或者是
柠檬+两滴蜂蜜的水
12：00午餐
10G五谷杂粮粉、两片粗粮土司、5颗提子和蕃茄仔、一杯清柠檬水（第四杯水）
14：30喝第五杯水
或者是
柠檬+两滴蜂蜜的水
16：30喝第六杯水
或者是
柠檬+两滴蜂蜜的水
吃1/3苹果或者半条香蕉
18：00喝第七杯水
或者是
柠檬+两滴蜂蜜的水
18：20晚餐
10G五谷杂粮粉、1/2片粗粮土司、一杯清柠檬水（第八杯水）
这个餐单
如果真的要坚持的话
可能效果应该会不错的
因为这个餐单我只是用来穿插之前的餐单1而用的
就是说我是两个餐单轮着
其实餐单里面的内容
你们可以根据自己的个人喜好而更换的
但更换前
最好看一下各个食物的卡路里
那样就可以清楚自己的到底每天吃下多少卡路里
减肥操：
最近可能对自己的身体
重新认识了一会
觉得自己
其实最缺乏的就是运动
真的太懒了
所以导致肥胖的出现
所以现在
还真的是在疼下决心
除了在饮食上减肥
现在还在生活上减肥
那就是减肥操啦
我的减肥操
不是一般书上
或者
电视上明星们介绍的那些运动
而是家务活
做这个可是非常的出汗
也会非常的累
有时候不注意自己的话
可能还会超标运动了
连自己都不知道
先不说了
还是先说说
我的减肥操吧
早上宝贝女儿起床后
先帮她洗澡
然后再把她晚上的尿湿的尿布和衣服、裤子
统统一起用手洗
剩下的水留下来拖地（大概有两桶水吧）
有时候天气好
就带BB到外面
呼吸新鲜空气
顺便运动运动
在吃饭前的时间回家
接着就是学习做菜
其实都不是那么想学的
但有时候想想
学这个也不错
以后都会把学到的菜式拍成照片
然后一一上传
供大家参考一下
做菜的时候在厨房可是会留很多汗（因为要对着火）
然后下午就是带小孩睡觉
这个我最喜欢
轻松
到了晚上吃饭时间
还是做菜或者喂宝贝吃饭
最后就是晚上最后一击
帮BB洗澡
过程和早上的一样
总体来说
其实这个运动很简单
就是每天拖地两次
还有每天都下厨
其实这个减肥操
我也是刚开始不久
具体效果是怎么样
我自己也不知道的
不过
这几天做下来的感觉
还不错
反正就是三餐正常
有适量运动
这样才是真正的减肥方法
嗯
有一点是必须要提的
就是
减肥过程一定要穿调整型内衣
只有穿这些内衣
才能体形朔造出来
在这里向各位产后妈妈们
或者
想有优质形体美的亲们
懂美的您可不要错过哦2009年，我就是按照这两个减肥餐还有减肥操来进行我的平民化减肥方式。
而在这一年里一共是减掉19.8J，暂时并未发现很大的反弹效果！
虽然减得有点慢，但最重要的还是健康第一！
2010，我和BB
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
2010年新减肥日记
2010.6.20（父亲节）
哈哈。。。
今年小偷懒了一下
好久都没有来更新减肥日记了
难得今天有时间
就来更新一下吧
今天小称了一下
是60KG
好危险呀！
不行~
要努力
要坚持~
今年的减肥计划
依然是和以前一样
不过
有点小变化
现在整理一下资料
过几天再来更新
[最后更新时间为 2010-06-20 15:44]
本帖的助威记录:助威总计 0 点 | 查看全部记录>>楼主生完孩子是胖了很多哦··呵呵我也是这样呢贵在坚持啊 楼主好有毅力哦
母亲是伟大的呢
呵呵
爱美是人的天性
楼主好文采，很可爱的宝宝不错了，健康第一楼主MM好有魄力~我就坚持不下来。。。
呵呵，真的瘦很多，要保持住，看一下我的店铺，有楼主需要的宝贝哦。俺也试过各种减肥方法，跳健身操、做逾迦什么的，但都没坚持住，要坚持做一定会有成效，图片上的妈妈坚持见成效了，赞一个!健康可爱的年轻妈妈 加油哦 平时做做面膜也不错哦
减肥基本上是每个做妈妈都要努力的事了我很赞同LZ的方式方法，我也因为太爱在饭后再吃零食导致体重一直上去，不过这几天上班后我就决定戒掉这个不好的习惯了，这几天控制下来还真的不错。继续保持我要收藏楼主的方法，在家里试试支持楼主，我想我能80天到"双钻"离不开回帖的功劳啊..评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
