维生素C,宝宝健康好帮手

  维生素C是一种水溶性维生素,具有预防坏血病之作用,因此又被称为抗坏血酸。它极易在小肠、皮下组织、腹腔内被吸收,吸收后分布至全身。大多数的植物和动物都能自动合成维生素C,可人体却不具备这项功能,只能通过食物或药物来摄取。

维生素C作用

  ·帮助人体内铁的吸收。
  ·促进合成胶原蛋白,以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要组织,并维持结缔组织的正常, 加速手术后的恢复。
  ·增强治疗尿道感染的药物的疗效。
  ·预防滤过性病毒和细菌的感染,并增强免疫系统功能。
  ·可治疗普通的感冒,并有预防效果。
  ·解毒。
  ·改善心肌功能,减低毛细血管脆性,增加机体抵抗力。
  ·对抗游离基,有助于防癌,降低胆固醇,防止坏血病。
  ·有助于防止亚硝基胺(致癌物质)的形成,具有抗癌作用。
  ·可使蛋白质细胞互相牢聚,从而能延长寿命;

0-6岁的宝宝每日需要多少维生素

  我们知道,摄入维生素C过多或过少对身体都有不良影响,只有适量摄入,才能最好地发挥它的效用。中国营养学会制定了《中国居民膳食参考摄入量》,根据年龄及身体状况的不同,每个人需要的维生素C的量也不同。

年龄每日维生素C摄入量
0~0.5岁30毫克
0.5~1岁35毫克
1~3岁40毫克
4~6岁45毫克

6-24个月岁的宝宝最容易缺乏维生素C

  缺乏维生素C的宝宝有以下几个症状,通过观察他的身体变化,父母就能轻易判断出孩子是否缺乏了。

  ·牙龈出血、易疲劳、容易感冒、抵抗力差、体重减轻、腹泻、呕吐、腿部压痛。
  ·发育不良、钙化不全、软骨脆弱。
  ·暂时性关节疼痛、生长停顿、贫血、呼吸短促、伤口愈合不良感染率增加。

如何保证宝宝摄入足够的维生素C

  ·孕妇及乳母应摄入富含维生素C的食物(新鲜蔬菜和水果),以预防胎儿、婴儿维生素C缺乏;
  ·人工喂养的婴儿从2-4个月起要及时添加富有维生素C的橘汁、西红柿汁等。
  ·患病时,维生素C的需要量增加,应及时补充维生素C。
  ·在膳食烹调的过程中应注意尽量保持维生素C的量,减少流失。具体措施如下:

  1、先洗再切,这样可以减少维生素C溶于水中的量;
  2、蔬菜不要浸泡或煮得过久;
  3、不要加碱。炒菜时,为了绿色蔬菜更青翠好看,有时会加点小苏打,维生素C就这样流失了;
  4、蔬菜被撕碎、挤压都会造成维生素C的流失,因此应尽量吃新鲜蔬菜。

过量补Vc,对宝宝健康反而不利

  服用过量的维生素C,最常见的副作用是可能引起草酸及尿酸结石的形成。如果出现腹泻、多尿、皮疹等症状,就是在提示你,需要减少服用的维生素C的量。

  奥地利科学家戈尔登贝格教授的研究指出,滥用维生素C会削弱人体免疫能力,因为白细胞周围的维生素C过多,不仅妨碍白细胞摧毁病菌,而且还会使病菌和癌细胞得到保护,从而使人体的免疫能力降低。

  而美国研究人员最近还发现,维生素C在特定情况下能诱发生成破坏D·A的物质。

  专家提醒:蔬菜和水果不会导致维生素C过量 维生素C过量的情况,一般只有在长期服用人工制剂(如维生素片)的情况下才会发生,而家庭中多吃新鲜、含维生素C丰富的蔬菜、水果,不会有什么副作用。不要用维生素C片替代蔬菜和水果

  有的人认为,只要服用维生素C制剂就能补充维生素C,比吃蔬菜水果方便多了,这实际上是不可取的。事实上,人工合成的维生素C制剂在效果上远不如天然食物中所含的维生素C。而且,服用人工制剂往往用量较大,若长期服用可在体内形成草酸,是形成结石的潜在威胁,而水、蔬菜中的维生素C,则不会导致尿液中草酸含量过高。因此,还是要尽量从蔬菜、水果中摄取维生素C。

推荐几种维生素C含量丰富的食物

 

蔬菜类维生素C的含量

食品名称含量(毫克)/食部(克)
甜椒(脱水)846/100
白菜(脱水)187/100
野苋菜[又名:假苋菜]153/0
辣椒(红,小)144/80
油菜(脱水)124/100
苜蓿[又名:xxxx,金花菜]118/100
菜花(脱水)82/100
菠菜(脱水)82/100
大蒜(脱水)79/100
芥蓝[又名:甘蓝菜,盖蓝菜]76/78
香菜(脱水)75/100
甜椒72/82
豌豆苗67/86
辣椒\(青,尖)62/84

水果类维生素C的含量

食品名称含量(毫克)/食部(克)
刺梨2585/100
酸枣900/52
枣(鲜)243/87
黑加仑181/0
蜜枣(无核)104/100
番石榴68/97
中华猕猴桃62/83
草莓47/97
33/74
柑桔(均值)28/77
葡萄(均值)25/86
23/69

注:含量/食部:其中食部为每100克食品的可食用部分(不可食用部分包括皮、籽等等);含量为100克食部的营养素含量。(作者:胡灵,指导专家:洪昭毅教授)

  维生素C是一种水溶性维生素,具有预防坏血病之作用,因此又被称为抗坏血酸。它极易在小肠、皮下组织、腹腔内被吸收,吸收后分布至全身。大多数的植物和动物都能自动合成维生素C,可人体却不具备这项功能,只能通过食物或药物来摄取。

维生素C作用

  ·帮助人体内铁的吸收。
  ·促进合成胶原蛋白,以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要组织,并维持结缔组织的正常, 加速手术后的恢复。
  ·增强治疗尿道感染的药物的疗效。
  ·预防滤过性病毒和细菌的感染,并增强免疫系统功能。
  ·可治疗普通的感冒,并有预防效果。
  ·解毒。
  ·改善心肌功能,减低毛细血管脆性,增加机体抵抗力。
  ·对抗游离基,有助于防癌,降低胆固醇,防止坏血病。
  ·有助于防止亚硝基胺(致癌物质)的形成,具有抗癌作用。
  ·可使蛋白质细胞互相牢聚,从而能延长寿命;

0-6岁的宝宝每日需要多少维生素

  我们知道,摄入维生素C过多或过少对身体都有不良影响,只有适量摄入,才能最好地发挥它的效用。中国营养学会制定了《中国居民膳食参考摄入量》,根据年龄及身体状况的不同,每个人需要的维生素C的量也不同。

年龄

吃VC就要最好的,百年品质,百分百纯天然,高含量!!

盖尔玛产品的第二个特点是高浓缩高含量!性价比非常高! 1片维生素C,相当于安利公司的16片; 1片大蒜油,相当于康宝莱的10片, 1片葡萄籽,相当于美乐家的11片,而我们的银杏、胡萝卜素、小麦胚芽油每1片都相当于安利公司的10倍的含量。我们的1片维生素B族相当于康宝莱的100片的含量,安利的88片的含量。所以通过比较,我们会发现,用盖尔玛1000元产品,相当于买了直销公司5000甚至1万元的产品!

盖尔玛产品的第三个特点是100%纯天然!

那和天然营养补充剂有什么区别?天然成分超过10%,就可以称为是天然营养补充品。举个例子:安利的维C每片是250mg,其中只有30mg是针叶樱桃的浓缩素,这叫做天然成分,另外220mg是酵素,是合成的维生素C。酵素的味道又苦又涩,这就是为什么安利维C口感差,只能当药吞不能含着嚼。那我们呢,一片是1500mg,其中500mg是纯天然的维C,剩下的1000mg,是五种优质水果的浓缩素,是西印度的草莓,猕猴桃,柑橘,葡萄柚和玫瑰果实浓缩物的配方。5种水果的味道,甜甜酸酸非常纯!

纯天然的维C,不会有任何副作用。对于癌症晚期的,盖尔玛的维C每天几十粒,甚至每天一瓶,用到轻微的腹泻,可以起到超强的抗癌解毒效果。另外,有一个20岁的女孩得了急性阑尾炎,医生建议她手术,盖尔玛的一个会员给她一瓶维C,让她一晚上就吃完,结果体温从42度,降到了38度,医生撤消了手术通知。所以它的解毒效果非常厉害!英国的《营养圣经》上面写得很清楚,每天1000mg纯天然的维C,终身不会得高血压。每天盖尔玛的两片维C3块5毛钱,可以让大家终身不得高血压!你说我们要不要吃?

第四个特点是,安全,全部通过欧洲植物药典、OTC和DIN的认证,100%纯天然,完全剔除草本植物当中的杂质成分!

好!顶一下,新稀宝祝愿全天下的宝宝妈妈们健康快乐!

支持楼主,楼主辛苦了哈。

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