维生素C是一种水溶性维生素，具有预防坏血病之作用，因此又被称为抗坏血酸。它极易在小肠、皮下组织、腹腔内被吸收，吸收后分布至全身。大多数的植物和动物都能自动合成维生素C，可人体却不具备这项功能，只能通过食物或药物来摄取。
维生素C作用
·帮助人体内铁的吸收。
·促进合成胶原蛋白，以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要组织，并维持结缔组织的正常， 加速手术后的恢复。
·增强治疗尿道感染的药物的疗效。
·预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强免疫系统功能。
·可治疗普通的感冒，并有预防效果。
·解毒。
·改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力。
·对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病。
·有助于防止亚硝基胺(致癌物质)的形成，具有抗癌作用。
·可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命；
0-6岁的宝宝每日需要多少维生素
我们知道，摄入维生素C过多或过少对身体都有不良影响，只有适量摄入，才能最好地发挥它的效用。中国营养学会制定了《中国居民膳食参考摄入量》，根据年龄及身体状况的不同，每个人需要的维生素C的量也不同。
| 年龄 | 每日维生素C摄入量 |
| 0～0.5岁 | 30毫克 |
| 0.5～1岁 | 35毫克 |
| 1～3岁 | 40毫克 |
| 4～6岁 | 45毫克 |
6－24个月岁的宝宝最容易缺乏维生素C
缺乏维生素C的宝宝有以下几个症状，通过观察他的身体变化，父母就能轻易判断出孩子是否缺乏了。
·牙龈出血、易疲劳、容易感冒、抵抗力差、体重减轻、腹泻、呕吐、腿部压痛。
·发育不良、钙化不全、软骨脆弱。
·暂时性关节疼痛、生长停顿、贫血、呼吸短促、伤口愈合不良感染率增加。
如何保证宝宝摄入足够的维生素C
·孕妇及乳母应摄入富含维生素C的食物(新鲜蔬菜和水果)，以预防胎儿、婴儿维生素C缺乏；
·人工喂养的婴儿从2－4个月起要及时添加富有维生素C的橘汁、西红柿汁等。
·患病时，维生素C的需要量增加，应及时补充维生素C。
·在膳食烹调的过程中应注意尽量保持维生素C的量，减少流失。具体措施如下：
1、先洗再切，这样可以减少维生素C溶于水中的量；
2、蔬菜不要浸泡或煮得过久；
3、不要加碱。炒菜时，为了绿色蔬菜更青翠好看，有时会加点小苏打，维生素C就这样流失了；
4、蔬菜被撕碎、挤压都会造成维生素C的流失，因此应尽量吃新鲜蔬菜。
过量补Vc，对宝宝健康反而不利
服用过量的维生素C，最常见的副作用是可能引起草酸及尿酸结石的形成。如果出现腹泻、多尿、皮疹等症状，就是在提示你，需要减少服用的维生素C的量。
奥地利科学家戈尔登贝格教授的研究指出，滥用维生素C会削弱人体免疫能力，因为白细胞周围的维生素C过多，不仅妨碍白细胞摧毁病菌，而且还会使病菌和癌细胞得到保护，从而使人体的免疫能力降低。
而美国研究人员最近还发现，维生素C在特定情况下能诱发生成破坏D·A的物质。
专家提醒：蔬菜和水果不会导致维生素C过量 维生素C过量的情况，一般只有在长期服用人工制剂(如维生素片)的情况下才会发生，而家庭中多吃新鲜、含维生素C丰富的蔬菜、水果，不会有什么副作用。不要用维生素C片替代蔬菜和水果
有的人认为，只要服用维生素C制剂就能补充维生素C，比吃蔬菜水果方便多了，这实际上是不可取的。事实上，人工合成的维生素C制剂在效果上远不如天然食物中所含的维生素C。而且，服用人工制剂往往用量较大，若长期服用可在体内形成草酸，是形成结石的潜在威胁，而水、蔬菜中的维生素C，则不会导致尿液中草酸含量过高。因此，还是要尽量从蔬菜、水果中摄取维生素C。
推荐几种维生素C含量丰富的食物
蔬菜类维生素C的含量
| 食品名称 | 含量(毫克)/食部(克) |
| 甜椒(脱水) | 846/100 |
| 白菜(脱水) | 187/100 |
| 野苋菜[又名：假苋菜] | 153/0 |
| 辣椒(红，小) | 144/80 |
| 油菜(脱水) | 124/100 |
| 苜蓿[又名：xxxx，金花菜] | 118/100 |
| 菜花(脱水) | 82/100 |
| 菠菜(脱水) | 82/100 |
| 大蒜(脱水) | 79/100 |
| 芥蓝[又名：甘蓝菜，盖蓝菜] | 76/78 |
| 香菜(脱水) | 75/100 |
| 甜椒 | 72/82 |
| 豌豆苗 | 67/86 |
| 辣椒\(青，尖) | 62/84 |
水果类维生素C的含量
| 食品名称 | 含量(毫克)/食部(克) |
| 刺梨 | 2585/100 |
| 酸枣 | 900/52 |
| 枣(鲜) | 243/87 |
| 黑加仑 | 181/0 |
| 蜜枣(无核) | 104/100 |
| 番石榴 | 68/97 |
| 中华猕猴桃 | 62/83 |
| 草莓 | 47/97 |
| 橙 | 33/74 |
| 柑桔(均值) | 28/77 |
| 葡萄(均值) | 25/86 |
| 柚 | 23/69 |
注：含量/食部：其中食部为每100克食品的可食用部分(不可食用部分包括皮、籽等等)；含量为100克食部的营养素含量。（作者：胡灵，指导专家：洪昭毅教授）
维生素C是一种水溶性维生素，具有预防坏血病之作用，因此又被称为抗坏血酸。它极易在小肠、皮下组织、腹腔内被吸收，吸收后分布至全身。大多数的植物和动物都能自动合成维生素C，可人体却不具备这项功能，只能通过食物或药物来摄取。
维生素C作用
·帮助人体内铁的吸收。
·促进合成胶原蛋白，以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要组织，并维持结缔组织的正常， 加速手术后的恢复。
·增强治疗尿道感染的药物的疗效。
·预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强免疫系统功能。
·可治疗普通的感冒，并有预防效果。
·解毒。
·改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力。
·对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病。
·有助于防止亚硝基胺(致癌物质)的形成，具有抗癌作用。
·可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命；
0-6岁的宝宝每日需要多少维生素
我们知道，摄入维生素C过多或过少对身体都有不良影响，只有适量摄入，才能最好地发挥它的效用。中国营养学会制定了《中国居民膳食参考摄入量》，根据年龄及身体状况的不同，每个人需要的维生素C的量也不同。
年龄
吃VC就要最好的，百年品质，百分百纯天然，高含量！！
盖尔玛产品的第二个特点是高浓缩高含量！性价比非常高！ 1片维生素C，相当于安利公司的16片； 1片大蒜油，相当于康宝莱的10片， 1片葡萄籽，相当于美乐家的11片，而我们的银杏、胡萝卜素、小麦胚芽油每1片都相当于安利公司的10倍的含量。我们的1片维生素B族相当于康宝莱的100片的含量，安利的88片的含量。所以通过比较，我们会发现，用盖尔玛1000元产品，相当于买了直销公司5000甚至1万元的产品！
盖尔玛产品的第三个特点是100%纯天然！
那和天然营养补充剂有什么区别？天然成分超过10%，就可以称为是天然营养补充品。举个例子：安利的维Ｃ每片是250mg，其中只有30mg是针叶樱桃的浓缩素，这叫做天然成分，另外220mg是酵素，是合成的维生素C。酵素的味道又苦又涩，这就是为什么安利维C口感差，只能当药吞不能含着嚼。那我们呢，一片是1500mg，其中500mg是纯天然的维C，剩下的1000mg，是五种优质水果的浓缩素，是西印度的草莓，猕猴桃，柑橘，葡萄柚和玫瑰果实浓缩物的配方。5种水果的味道，甜甜酸酸非常纯！
纯天然的维C，不会有任何副作用。对于癌症晚期的，盖尔玛的维C每天几十粒，甚至每天一瓶，用到轻微的腹泻，可以起到超强的抗癌解毒效果。另外，有一个20岁的女孩得了急性阑尾炎，医生建议她手术，盖尔玛的一个会员给她一瓶维C，让她一晚上就吃完，结果体温从42度，降到了38度，医生撤消了手术通知。所以它的解毒效果非常厉害！英国的《营养圣经》上面写得很清楚，每天1000mg纯天然的维C，终身不会得高血压。每天盖尔玛的两片维C3块5毛钱，可以让大家终身不得高血压！你说我们要不要吃？
第四个特点是，安全，全部通过欧洲植物药典、OTC和DIN的认证，100%纯天然，完全剔除草本植物当中的杂质成分！
好！顶一下，新稀宝祝愿全天下的宝宝妈妈们健康快乐！
支持楼主，楼主辛苦了哈。
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