准备受孕之前，准妈妈准爸爸除了基本的戒烟、戒酒之外，还必须保持一份愉快的心情，而准妈妈最好在准备怀孕的前3个月开始摄取叶酸。根据研究指出在怀孕前开始每天服用400mcg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400mcg的叶酸。美国研究人员调查发现，女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率。另外，怀孕期的准妈妈们，正确地摄取维生素是很重要的，复合维生素（含丰富的维生素A、B6、B12、C、叶酸）和综合矿物质，对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%； 盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，孕妈妈们根据自己的饮食习惯，适当补充叶酸。
叶酸参与体内各种代谢反应。由于叶酸能与约20种酶共同促进DNA的合成及细胞分化，所以，叶酸对于细胞分化正处于旺盛阶段的胎儿及幼儿是必不可少的。叶酸还能有效防止大脑及脊椎的先天异常及发育不全，所以，准备怀孕和孕妇都需要摄取叶酸（每天服用至少400微克的叶酸，上限不能超级1000微克）。
下面我们将详细介绍叶酸。
叶酸（Folacin或Folic Acid）之所以叫叶酸，是因为它最早是从菠菜叶中分离出来的，是属于B族维生素的水溶性维生素。叶酸又称为维生素B9，也称作维生素M。
【重点功效】
•叶酸在胎儿的神经系统的发育中起着关键作用。
•健康饮食中的适当叶酸可以降低婴儿的脑子和脊髓先天性缺陷的可能性。
•叶酸不足会影响男性精子品质，因此叶酸能改善男性不孕的症状。
•叶酸对癌症也有预防作用。
【叶酸保健功效】
让胎儿健康成长、帮助造血、帮助人体组织成长再生、维护神经系统健康、减轻焦虑与稳定情绪、帮助蛋白质代谢。
【叶酸缺乏时的症状】
•抵抗力变弱。
•造成恶心贫血（巨球性贫血）。
•婴儿神经功能发育障碍与生长不良。
•导致腹中胎儿成长发育趋缓。
•情绪低落、忧郁、暴躁或失眠。
•造成神经或血管病变。
•生长迟缓。
【过量摄取的结果】
•皮肤过敏。
•体内维生素B12含量不足。
•癫痫者容易出现痉挛现象。
•补充叶酸的妇女如果曾经或正在服用口服避孕药，则可能会造成体内锌含量过低的情况。
怀孕前后记住服用叶酸
妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。另外，需注意以下几点：
1、必须从怀孕前一个月开始服用。强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。
2、我国神经管畸形低发区的妇女也要增补叶酸。我国神经管畸形的发病情况是北方地区高于南方，农村高于城市。因而有人认为低发区的妇女怀孕时可以不服叶酸，这种认识的存在很可能成为出生神经管畸形儿的隐患。据调查，在低发区的育龄妇女中，仍有相当一部分人体内缺乏叶酸。因此低发区的妇女在怀孕前也绝不能掉以轻心。
3、服用叶酸增补剂能保证不生神经管畸形儿吗？服用叶酸增补剂是为了预防孕妇体内叶酸缺乏而导致的神经管畸形。叶酸缺乏是神经管畸形发生的主要原因，但不是惟—的原因。还有家庭遗传因素及其他环境因素等也可造成神经管畸形的发生，这些尚没有确切的预防办法。根据国内外的研究，服用叶酸增补剂可以预防80%的神经管畸形儿出生。
4、不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响（每天叶酸摄入量应不超过1000mcg）。
另外，对于男性来说，服用叶酸有效提高精子品质，因此叶酸能改善男性不孕的症状。
准备受孕之前，准妈妈准爸爸除了基本的戒烟、戒酒之外，还必须保持一份愉快的心情，而准妈妈最好在准备怀孕的前3个月开始摄取叶酸。根据研究指出在怀孕前开始每天服用400mcg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400mcg的叶酸。美国研究人员调查发现，女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率。另外，怀孕期的准妈妈们，正确地摄取维生素是很重要的，复合维生素（含丰富的维生素A、B6、B12、C、叶酸）和综合矿物质，对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%； 盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，孕妈妈们根据自己的饮食习惯，适当补充叶酸。
叶酸参与体内各种代谢反应。由于叶酸能与约20种酶共同促进DNA的合成及细胞分化，所以，叶酸对于细胞分化正处于旺盛阶段的胎儿及幼儿是必不可少的。叶酸还能有效防止大脑及脊椎的先天异常及发育不全，所以，准备怀孕和孕妇都需要摄取叶酸（每天服用至少400微克的叶酸，上限不能超级1000微克）。
下面我们将详细介绍叶酸。
叶酸（Folacin或Folic Acid）之所以叫叶酸，是因为它最早是从菠菜叶中分离出来的，是属于B族维生素的水溶性维生素。叶酸又称为维生素B9，也称作维生素M。
【重点功效】
•叶酸在胎儿的神经系统的发育中起着关键作用。
•健康饮食中的适当叶酸可以降低婴儿的脑子和脊髓先天性缺陷的可能性。
•叶酸不足会影响男性精子品质，因此叶酸能改善男性不孕的症状。
•叶酸对癌症也有预防作用。
【叶酸保健功效】
让胎儿健康成长、帮助造血、帮助人体组织成长再生、维护神经系统健康、减轻焦虑与稳定情绪、帮助蛋白质代谢。
【叶酸缺乏时的症状】
•抵抗力变弱。
•造成恶心贫血（巨球性贫血）。
•婴儿神经功能发育障碍与生长不良。
•导致腹中胎儿成长发育趋缓。
•情绪低落、忧郁、暴躁或失眠。
•造成神经或血管病变。
•生长迟缓。
【过量摄取的结果】
•皮肤过敏。
•体内维生素B12含量不足。
•癫痫者容易出现痉挛现象。
•补充叶酸的妇女如果曾经或正在服用口服避孕药，则可能会造成体内锌含量过低的情况。
平胸MM的福音，从A-C不再是梦，不需要手术，不需要吃药，也不要 精油按摩
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