【分享】一妇婴孕中期保健讲座笔记摘要（饮食营养信息）
作者：伊嘟服饰 来源：8e亲子网
燕窝：不能多吃。
蜂蜜：尽量不吃。
蛋白质粉不能替代动物蛋白。
每餐不能吃太多，或挑食
水果不可以代替饭菜。水果每天只能吃200g！！
三餐中主食（米、面）不能缺少。
每周要吃一次海带，补碘。多吃蔬菜。
*补钙：每日800到1000mg即可，补充过量对胎儿不利。一粒钙尔奇D+一杯牛奶就够了。
*铁剂：胎儿肝脏所需要的。验血中的血红蛋白，正常为12g/L，准妈妈多数都缺铁，可在医生指导下补充 生血宁片，这种铁剂和钙剂一起服用对胃的刺激大，最好两种分开服用。可在饭后10分钟左右服用铁剂。动物肝脏因为安全问题不特别推荐。
**钙剂和铁剂要补充到产后两个月，因为分娩是要失血的，哺乳又要失去钙质，所以还是要补充。
*微量元素：玛特纳或爱乐维可选其一，遵医嘱。
合理配餐：
推荐
早餐：馒头或面包；牛奶
加餐：一个白煮蛋。
午餐：荤素搭配
加餐：一个水果 （200g)
晚餐:一定要营养均衡
夜宵尽量不吃，可补充些芝麻核桃和牛奶或酸奶。
六个月后若睡觉容易水肿可以喝些淡浆。
燕窝：不能多吃。
蜂蜜：尽量不吃。
蛋白质粉不能替代动物蛋白。
每餐不能吃太多，或挑食
水果不可以代替饭菜。水果每天只能吃200g！！
三餐中主食（米、面）不能缺少。
每周要吃一次海带，补碘。多吃蔬菜。
*补钙：每日800到1000mg即可，补充过量对胎儿不利。一粒钙尔奇D+一杯牛奶就够了。
*铁剂：胎儿肝脏所需要的。验血中的血红蛋白，正常为12g/L，准妈妈多数都缺铁，可在医生指导下补充 生血宁片，这种铁剂和钙剂一起服用对胃的刺激大，最好两种分开服用。可在饭后10分钟左右服用铁剂。动物肝脏因为安全问题不特别推荐。
**钙剂和铁剂要补充到产后两个月，因为分娩是要失血的，哺乳又要失去钙质，所以还是要补充。
*微量元素：玛特纳或爱乐维可选其一，遵医嘱。
合理配餐：
推荐
早餐：馒头或面包；牛奶
加餐：一个白煮蛋。
午餐：荤素搭配
加餐：一个水果 （200g)
晚餐:一定要营养均衡
夜宵尽量不吃，可补充些芝麻核桃和牛奶或酸奶。
六个月后若睡觉容易水肿可以喝些淡浆。
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好帖子，向楼主学习了哦
说得在理，随着社会的进步，也就是人类的进步，当然啦，我们的下一代也进步很多，keep moving看了广告贴就像被强奸！如果反抗无用！就睁开眼看看吧
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