孕晚期准妈妈如何乘公交
作者：huxunming0316 来源：8e亲子网
孕晚期，准妈妈的行动会更加困难。为了孕妇安全，孕妇应该怎样行动呢...
★如何俯身弯腰：六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈 膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。
★如何起身站立：孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如 果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以 免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。
★如何保持站立：如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要 当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站 立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕 妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。
★如何保持坐姿：孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松以下。
★如何徒步行走：徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一 旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的 汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。
★如何乘坐公交车：如果孕妇坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必 要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因 为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可 以；如果感到累了，就把车停下来揉揉孕晚期，准妈妈的行动会更加困难。为了孕妇安全，孕妇应该怎样行动呢...
★如何俯身弯腰：六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈 膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。
★如何起身站立：孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如 果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以 免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。
★如何保持站立：如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要 当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站 立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕 妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。
★如何保持坐姿：孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松以下。
★如何徒步行走：徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一 旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的 汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。
★如何乘坐公交车：如果孕妇坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必 要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因 为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可 以；如果感到累了，就把车停下来揉揉
本帖的助威记录:助威总计 0 点 | 查看全部记录>>不错不错唉，要是我在一定让座位给孕妈咪大家也要主动给孕妇女士让路哦整个孕期的妈妈都要非常的小心咯，尤其在上下车，期间坐车的时候要特别的注意了。祝各位孕妈咪们有个好孕！很实用的经验，谢谢分享哦
安全起见，还是打车吧，我从5个月开始打车的，为了宝宝就奢侈几个月吧，现在公交估计没什么人会让座，而且上下班高峰期又挤的要命
学习了，很实用哦我宝宝五个月了，前两个星期我出去，坐公交车回来，站了一个小时，超累。以后还是打的好！
准妈妈们要多注意休息，保持心情愉快
呵呵！学习下，为宝宝我还是打车吧。那些家务活，还是辛苦一下老公吧，呵呵孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。
祝准妈妈们心情愉快 欢迎点击进入 哚哚小熊店 选时尚毛绒玩具，也祝愿我们宝宝们快乐。
谢谢楼主分享，支持下！
很多妈妈都在找这个，估计还是广告的效用铺天盖地，我也是抵挡不住广告的***今年就买了一套580多的，呵呵，早想和大家一起分享交流育儿经验,现在终于有时间了，也不辜负大家对我的期望，这个长期有效的，如果出现任何下载问题都可以来找我的，好资源我会陆续上传和大家一起分享，希望大家也别辜负了我！
http://item.taobao.com/auction/item_detail-0db2-1420c46b6b30f5dee2d04eacb5bb3f76.htm
（不是为了赚钱，是和您分享好的教育方法）
有问必答：
问：是0.8元钱吗?怎么个流程?
答：是0.8元，价格在商品价加邮费中体现，没有其他的附加条件！你拍完付款后,我会在上网的第一时间就发给你。你拍完付款后留下你的QQ邮箱（因为文件较大，QQ邮箱应该是最方便的，QQ邮箱就是你的QQ号@qq.com,如果还没开通的话，点头像旁边有一个邮件的标志开通就可以了，很快的），我会在上网的第一时间就发给你，你打开QQ邮箱下载后就可以用了。(注意：请不要用迅雷等软件下载，QQ邮箱不支持的，直接下载或者用QQ旋风软件才可以的。）
（温馨提示：如果你的是2M宽带,下载速度是200KB/S,大约需下载6个小时）
大家抓紧为宝宝进行早教吧. 谢谢大家的支持 , 愿大家都教育出一个聪明 乖乖的宝宝 ..
请支持我,我会发更多精彩的与各位妈妈分享
很多妈妈都在找这个，估计还是广告的效用铺天盖地，我也是抵挡不住广告的***今年就买了一套580多的，呵呵，早想和大家一起分享交流育儿经验,现在终于有时间了，也不辜负大家对我的期望，这个长期有效的，如果出现任何下载问题都可以来找我的，好资源我会陆续上传和大家一起分享，希望大家也别辜负了我！
http://item.taobao.com/auction/item_detail-0db2-1420c46b6b30f5dee2d04eacb5bb3f76.htm
（不是为了赚钱，是和您分享好的教育方法）
有问必答：
问：是0.8元钱吗?怎么个流程?
答：是0.8元，价格在商品价加邮费中体现，没有其他的附加条件！你拍完付款后,我会在上网的第一时间就发给你。你拍完付款后留下你的QQ邮箱（因为文件较大，QQ邮箱应该是最方便的，QQ邮箱就是你的QQ号@qq.com,如果还没开通的话，点头像旁边有一个邮件的标志开通就可以了，很快的），我会在上网的第一时间就发给你，你打开QQ邮箱下载后就可以用了。(注意：请不要用迅雷等软件下载，QQ邮箱不支持的，直接下载或者用QQ旋风软件才可以的。）
（温馨提示：如果你的是2M宽带,下载速度是200KB/S,大约需下载6个小时）
大家抓紧为宝宝进行早教吧. 谢谢大家的支持 , 愿大家都教育出一个聪明 乖乖的宝宝 ..
请支持我,我会发更多精彩的与各位妈妈分享
