怀孕时的小麻烦(二)

怀孕时身体会出现一些不太方便的症状。但是，不必担忧，这些都是暂时性的改变，原因都很简单：您的身体经常需要配合肚子里宝宝发育的需求。

便秘

许多妇女在怀孕的某一阶段会出现便秘、痔疮等问题。但是，只要食物中含有足够的膳食纤维，就能够避免或者减少这些问题的发生.

建议的膳食纤维摄取量是每日25毫克：包括不同种类的水果、蔬菜、全谷类食品、豆类、果仁等，这样才能达到要求的摄取量。

便秘的原因

• 怀孕第一期：在您刚刚知道自己怀孕时，您会感觉恶心，有厌恶或渴望某些食物，正常消化被打乱。改变膳食可能引起便秘。
• 怀孕第二期：前列腺素分泌增加，减缓肠道肌肉的活动性，消化作用减慢，有时会造成便秘。
• 怀孕第三期：长大的宝宝会对您的内脏器官和血管产生压力：肠道蠕动降低。因此，您会感觉排便困难，严重时会造成痔疮
  

如何保证规律的肠胃蠕动？

• 膳食纤维能帮助胃肠规律蠕动。
  
• 每餐进食水果和蔬菜以增加膳食纤维的摄取。
  
• 多喝水。
  
• 尽量定时上洗手间。
  
• 尝试含有谷物的食物，如：糙米和全谷类面食、全麦面包、添加了麦麸的早餐谷类食品等。
  

怀孕时身体会出现一些不太方便的症状。但是，不必担忧，这些都是暂时性的改变，原因都很简单：您的身体经常需要配合肚子里宝宝发育的需求。

便秘

许多妇女在怀孕的某一阶段会出现便秘、痔疮等问题。但是，只要食物中含有足够的膳食纤维，就能够避免或者减少这些问题的发生.

建议的膳食纤维摄取量是每日25毫克：包括不同种类的水果、蔬菜、全谷类食品、豆类、果仁等，这样才能达到要求的摄取量。

便秘的原因

怀孕第一期：在您刚刚知道自己怀孕时，您会感觉恶心，有厌恶或渴望某些食物，正常消化被打乱。改变膳食可能引起便秘。怀孕第二期：前列腺素分泌增加，减缓肠道肌肉的活动性，消化作用减慢，有时会造成便秘。怀孕第三期：长大的宝宝会对您的内脏器官和血管产生压力：肠道蠕动降低。因此，您会感觉排便困难，严重时会造成痔疮

如何保证规律的肠胃蠕动？

膳食纤维能帮助胃肠规律蠕动。
每餐进食水果和蔬菜以增加膳食纤维的摄取。
多喝水。
尽量定时上洗手间。
尝试含有谷物的食物，如：糙米和全谷类面食、全麦面包、添加了麦麸的早餐谷类食品等。

评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。

用户名(*)