不爱喝牛奶的准妈妈要看的
不爱喝牛奶的准妈妈很可能会缺钙。日常生活中，牛奶是蛋白质和易吸收钙质的重要食品来源，对胎宝宝的骨骼发育和准妈妈自身的营养状况有着重大的意义。100毫升牛奶中含钙高达100毫克以上，而且钙和磷的比例比较适宜，并且牛奶中含有丰富的维生素D、乳糖、必须氨基酸等，这些营养素都促进钙的吸收。
补救方法：
如果准妈妈妈不喜欢喝牛奶，可以用酸奶和奶酪来替代，这样可以补充同样的营养。因为酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的，口味上没有了鲜牛奶的腥味，而且酸奶中还含有乳酸菌，还防治便秘。
另外，准妈妈还可以尝试喝一些豆奶，因为好多准妈妈不喝牛奶是因为对牛奶的口味难以接受，虽然豆奶中钙的含量低于牛奶，但是豆奶中的钙也是很容易被准妈妈吸收的，而且牛奶的味道不是很浓。有乳糖不耐症的准妈妈可以选用羊奶。羊奶是国际公认的“奶中之王”，比牛奶营养更丰富全面，更易消化吸收。
如果准妈妈出现了缺钙的症状，一定要在医生的指导下吃点钙片。不爱喝牛奶的准妈妈要看的
不爱喝牛奶的准妈妈很可能会缺钙。日常生活中，牛奶是蛋白质和易吸收钙质的重要食品来源，对胎宝宝的骨骼发育和准妈妈自身的营养状况有着重大的意义。100毫升牛奶中含钙高达100毫克以上，而且钙和磷的比例比较适宜，并且牛奶中含有丰富的维生素D、乳糖、必须氨基酸等，这些营养素都促进钙的吸收。
补救方法：
如果准妈妈妈不喜欢喝牛奶，可以用酸奶和奶酪来替代，这样可以补充同样的营养。因为酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的，口味上没有了鲜牛奶的腥味，而且酸奶中还含有乳酸菌，还防治便秘。
另外，准妈妈还可以尝试喝一些豆奶，因为好多准妈妈不喝牛奶是因为对牛奶的口味难以接受，虽然豆奶中钙的含量低于牛奶，但是豆奶中的钙也是很容易被准妈妈吸收的，而且牛奶的味道不是很浓。有乳糖不耐症的准妈妈可以选用羊奶。羊奶是国际公认的“奶中之王”，比牛奶营养更丰富全面，更易消化吸收。
如果准妈妈出现了缺钙的症状，一定要在医生的指导下吃点钙片。本帖的助威记录:助威总计 0 点 | 查看全部记录>>酸奶挺不错的，那冬天怎么办，冬天也喝酸奶
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