送给准妈妈们的催乳美食

送给准妈妈们的催乳美食母乳是新生宝宝的最佳粮食，影响着宝宝的生长发育。当乳汁不能叫宝宝吃饱时，一定不要轻言放弃！母乳的好处就不用多说了，大家都是知道的。
花生猪脚羊肉汤
原料：花生100克 猪脚1只 羊脾肉200克 陈皮1块 盐少许
制作：将花生洗净；羊肉洗净 切块，用滚水煮3分钟后捞出；猪脚洗净切块，放入滚水中煮3分钟捞出；将全部材料放入煲里煮滚，改文火煮熟，放少许盐调味即可。

猪骨催乳汤
原料：新鲜猪骨500克 通草6克 酱油适量。
制作：先将猪骨洗净，在锅里加清水2千克，放入洗净的猪骨和通草，一同在锅里熬煮1-2小时，直至熬成骨汤约1小碗，加少许酱油调味即成。

奶汁鲫鱼汤
原料：鲫鱼1-2条 冬瓜 葱 姜 盐少许
制作：认真清洗鲫鱼，将葱姜切片 冬瓜切小片；鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜片，后改小火慢炖；当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，烧煮即可。
小提示：不可只饮汤不是肉，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所需的营养。

山药鱼头汤
原料：草鱼或胖头鱼1条 山药150克 豌豆苗50克 海带结10克 植物油 鸡精 姜片适量
制作：将鱼洗净去腮，留下鱼头；山药去皮切块；油烧热后放入鱼头，煎至两面微黄时捞出；另起一锅，放入水和鱼头，山药 海带结 姜片，大火煮开转小火，慢熬30分钟；再放入豌豆苗煮2分钟，放入盐 鸡精调味即成。
小提示：此汤能有效帮助产妇恢复身体，促进乳汁分泌。
最后祝大家的宝宝都白白胖胖的！送给准妈妈们的催乳美食母乳是新生宝宝的最佳粮食，影响着宝宝的生长发育。当乳汁不能叫宝宝吃饱时，一定不要轻言放弃！母乳的好处就不用多说了，大家都是知道的。
花生猪脚羊肉汤
原料：花生100克 猪脚1只 羊脾肉200克 陈皮1块 盐少许
制作：将花生洗净；羊肉洗净 切块，用滚水煮3分钟后捞出；猪脚洗净切块，放入滚水中煮3分钟捞出；将全部材料放入煲里煮滚，改文火煮熟，放少许盐调味即可。

猪骨催乳汤
原料：新鲜猪骨500克 通草6克 酱油适量。
制作：先将猪骨洗净，在锅里加清水2千克，放入洗净的猪骨和通草，一同在锅里熬煮1-2小时，直至熬成骨汤约1小碗，加少许酱油调味即成。

奶汁鲫鱼汤
原料：鲫鱼1-2条 冬瓜 葱 姜 盐少许
制作：认真清洗鲫鱼，将葱姜切片 冬瓜切小片；鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜片，后改小火慢炖；当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，烧煮即可。
小提示：不可只饮汤不是肉，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所需的营养。

山药鱼头汤
原料：草鱼或胖头鱼1条 山药150克 豌豆苗50克 海带结10克 植物油 鸡精 姜片适量
制作：将鱼洗净去腮，留下鱼头；山药去皮切块；油烧热后放入鱼头，煎至两面微黄时捞出；另起一锅，放入水和鱼头，山药 海带结 姜片，大火煮开转小火，慢熬30分钟；再放入豌豆苗煮2分钟，放入盐 鸡精调味即成。
小提示：此汤能有效帮助产妇恢复身体，促进乳汁分泌。
最后祝大家的宝宝都白白胖胖的！继续加新
母乳喂养要忌口
产气的：莲花白 西兰花 菜花 蒜 洋葱 豆子（豆浆）
回奶的：韭菜 栗子 蒜 大麦茶 麦乳精 人参
引发宝宝过敏的：辛辣食品 海鲜鱼虾等
以上这些月子里最好不吃-少吃

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