打算要宝宝了，不知道在备孕期间吃什么好，就想到各大孕婴论坛看看各位准妈妈和准爸爸的心得，如果可以的话交流一下也是蛮好的，可以少走一些弯路。一天，在论坛上突然看了一篇文章，觉得还不错，先和大家分享一下。
文章内容：
看到很多人都在补充叶酸和复合维生素，我也小有研究一下。毕竟这个是和宝宝的健康有关的。越看越没底，因为发现市场上比较多的几种，成分含量差别很大，特别是准妈妈都注意的叶酸从400微克~1000微克都有，越看越迷糊，索性翻了营养师的教材，和网上的中国建议摄入量RNI来比较下。做了些表，供姐妹们参考下
先看下爱乐维、马特纳、金斯利安的成分：
大家可以看到，单从三种pills的成分上看，个别成分（红颜色highlight出来的那些）的含量差都是好多倍的。这个还是很让人摸不着头脑的。
关于营养素的摄入量
研究了营养学的教材，人体日常所需的营养通常都有最低的需求量，长期缺少就会得缺乏症，这个大家都比较熟悉。但是很少有人知道同样人体日常所需的这些日常元素，在长期过量的情况下也会发生相应的病症，所以千万不能以为营养越多越好。也就是因此，在国际上才会对人体日常所需的一样各种营养素建议每天的摄入量DRI, RNI作为指导。DRI和RNI针对不同的性别不同的生理阶段各有不同。当然，也有少部分营养素目前没有过量症的研究。另外短期某种营养素的大剂量补充剂，也被用在治疗一些临床疾病，这不在我今天想说的DDP的复合维生素范围内。
另外一个概念，就是DRI，RNI都是每日建议摄入的总量，这个包含了日常饮食的摄入量，所以在选择任何一种营养补充剂的时候都要考虑到自己日常膳食能够提供的量，和可能损失的量，之后才能决定你需要的补充量。所以针对不同饮食习惯的人群，其实他们需要的营养补充是不同的。也就是说美国的DDP补充剂标准不一定完全适合中国的DDP。但是我查了半天也没有找到中国官方推荐的DDP各项主要营养素的建议补充量，倒是在what to expect的书上找到了美国的，所以这里只能做一个给大家做一个参考。
中国RNI vs。美国建议DDP复合维生素补充量
在上面这张表，能看出RNI理论上应该是高于补充剂的量的。但是由于中国没有给出适合中国DDP的建议补充量，我只能暂时参考美国的建议补充量，来比较一下前面3种pills。
下表中我用红色标出远大于建议量的部分，大家可以根据自己的情况判断。
看到这里，我可以大胆的选择金斯利安了，毕竟一些营养物质没有超标。(*^__^*)嘻嘻……淘宝上有卖的还很便宜，索性买了一瓶试一下。但是查询真伪的时候，让我很是郁闷，登录他们的网站以后，在很明显的地方写着，关于在电子商务购买产品的声明。我公司从未授权任何单位或个人在我公司以外的电子商务平台销售金斯利安多维片。如因在其他互联网购买非我公司网站提供的店铺所出售的金斯利安多维片而发生任何问题，我公司概不负责。入口的东西，没有质量保证真的是不敢吃，有了这一次教训，以后买什么入口的东西都会大厂家电话咨询。好像有点跑题~接着来。
营养素过量与中毒症状
*资料来源《中国营养师培训教材》*
维生素B1, B2和叶酸（一般耐受量在1000μg）在一般过量情况下会随尿液排出，一般不会造成中毒症状。
维生素B6,中毒症状轻微。
但是以下几项中毒症状，希望大家能看看：
1、维生素A
急性中毒：注射90mgRE，可于数日内产生中毒症状，颅内压增高、食欲减退、烦躁、嗜睡、呕吐、前囪膨隆、头围增大。
慢性中毒：每日达数毫克至数十毫克可于数日后产生中毒症状。早期烦躁、食欲减退、低热、多汗、脱发，随后有骨症、软组织肿胀，孕妇可导致胎儿畸形。
2、维生素D
中毒：一般小儿每日服用2万~5万IU，连续数周或数月即可发生中毒。恶心、呕吐、腹泻、脱水、酸中毒。长期慢性中毒可致骨骼、肾、血管、皮肤出现相应的钙化，影响体格和智力发育，严重可致死亡。
3、铁
长期过量服用铁剂，即可造成中毒。
急性中毒：最初呕吐、腹泻；6~24小时低血容量，血压降低；12~24小时后，多器官功能衰竭；第4~6周胃瘢痕形成，幽门梗阻。
慢性中毒：皮肤呈古铜色或青铜色；肝肿大、肝硬化蜘蛛痣、糖尿病、心脏疾病、骨骼关节改变、颅脑畸形，Zellveger综合征。
4、锌
0.2~0.4克为中毒量，一次摄入80~100mg以上锌盐即可急性中毒。
急性中毒：几分钟到1小时，恶心、腹绞痛、腹泻、眩晕。
慢性中毒：顽固性贫血、食欲不振、血红蛋白含量低。
后来我总结了：虽然药补不如食补，但是中国的烹饪方式煎炒烹炸使营养大量的流失，对于我来讲，平时的吃的又不是很多，一旦怀孕营养肯定跟不上。万一在怀孕的早期孕吐厉害营养更加的不够了，还是在孕前储备好营养吧。对于市面上很多的这个粉那个粉的，我个人持保留意见。只选择靠谱的厂家，这样健康才会更有保障一些吧。(*^__^*)嘻嘻……祝天下所有的准妈妈们生个大胖丫头或者大胖小子（俺是东北人，不要骂俺太俗哦)。
打算要宝宝了，不知道在备孕期间吃什么好，就想到各大孕婴论坛看看各位准妈妈和准爸爸的心得，如果可以的话交流一下也是蛮好的，可以少走一些弯路。一天，在论坛上突然看了一篇文章，觉得还不错，先和大家分享一下。
文章内容：
看到很多人都在补充叶酸和复合维生素，我也小有研究一下。毕竟这个是和宝宝的健康有关的。越看越没底，因为发现市场上比较多的几种，成分含量差别很大，特别是准妈妈都注意的叶酸从400微克~1000微克都有，越看越迷糊，索性翻了营养师的教材，和网上的中国建议摄入量RNI来比较下。做了些表，供姐妹们参考下
先看下爱乐维、马特纳、金斯利安的成分：
大家可以看到，单从三种pills的成分上看，个别成分（红颜色highlight出来的那些）的含量差都是好多倍的。这个还是很让人摸不着头脑的。
关于营养素的摄入量
研究了营养学的教材，人体日常所需的营养通常都有最低的需求量，长期缺少就会得缺乏症，这个大家都比较熟悉。但是很少有人知道同样人体日常所需的这些日常元素，在长期过量的情况下也会发生相应的病症，所以千万不能以为营养越多越好。也就是因此，在国际上才会对人体日常所需的一样各种营养素建议每天的摄入量DRI, RNI作为指导。DRI和RNI针对不同的性别不同的生理阶段各有不同。当然，也有少部分营养素目前没有过量症的研究。另外短期某种营养素的大剂量补充剂，也被用在治疗一些临床疾病，这不在我今天想说的DDP的复合维生素范围内。
另外一个概念，就是DRI，RNI都是每日建议摄入的总量，这个包含了日常饮食的摄入量，所以在选择任何一种营养补充剂的时候都要考虑到自己日常膳食能够提供的量，和可能损失的量，之后才能决定你需要的补充量。所以针对不同饮食习惯的人群，其实他们需要的营养补充是不同的。也就是说美国的DDP补充剂标准不一定完全适合中国的DDP。但是我查了半天也没有找到中国官方推荐的DDP各项主要营养素的建议补充量，倒是在what to expect的书上找到了美国的，所以这里只能做一个给大家做一个参考。
中国RNI vs。美国建议DDP复合维生素补充量
在上面这张表，能看出RNI理论上应该是高于补充剂的量的。但是由于中国没有给出适合中国DDP的建议补充量，我只能暂时参考美国的建议补充量，来比较一下前面3种pills。
下表中我用红色标出远大于建议量的部分，大家可以根据自己的情况判断。
看到这里，我可以大胆的选择金斯利安了，毕竟一些营养物质没有超标。(*^__^*)嘻嘻……淘宝上有卖的还很便宜，索性买了一瓶试一下。但是查询真伪的时候，让我很是郁闷，登录他们的网站以后，在很明显的地方写着，关于在电子商务购买产品的声明。我公司从未授权任何单位或个人在我公司以外的电子商务平台销售金斯利安多维片。如因在其他互联网购买非我公司网站提供的店铺所出售的金斯利安多维片而发生任何问题，我公司概不负责。入口的东西，没有质量保证真的是不敢吃，有了这一次教训，以后买什么入口的东西都会大厂家电话咨询。好像有点跑题~接着来。
营养素过量与中毒症状
*资料来源《中国营养师培训教材》*
维生素B1, B2和叶酸（一般耐受量在1000μg）在一般过量情况下会随尿液排出，一般不会造成中毒症状。
维生素B6,中毒症状轻微。
但是以下几项中毒症状，希望大家能看看：
1、维生素A
急性中毒：注射90mgRE，可于数日内产生中毒症状，颅内压增高、食欲减退、烦躁、嗜睡、呕吐、前囪膨隆、头围增大。
慢性中毒：每日达数毫克至数十毫克可于数日后产生中毒症状。早期烦躁、食欲减退、低热、多汗、脱发，随后有骨症、软组织肿胀，孕妇可导致胎儿畸形。
2、维生素D
中毒：一般小儿每日服用2万~5万IU，连续数周或数月即可发生中毒。恶心、呕吐、腹泻、脱水、酸中毒。长期慢性中毒可致骨骼、肾、血管、皮肤出现相应的钙化，影响体格和智力发育，严重可致死亡。
3、铁
长期过量服用铁剂，即可造成中毒。
急性中毒：最初呕吐、腹泻；6~24小时低血容量，血压降低；12~24小时后，多器官功能衰竭；第4~6周胃瘢痕形成，幽门梗阻。
慢性中毒：皮肤呈古铜色或青铜色；肝肿大、肝硬化蜘蛛痣、糖尿病、心脏疾病、骨骼关节改变、颅脑畸形，Zellveger综合征。
4、锌
0.2~0.4克为中毒量，一次摄入80~100mg以上锌盐即可急性中毒。
急性中毒：几分钟到1小时，恶心、腹绞痛、腹泻、眩晕。
慢性中毒：顽固性贫血、食欲不振、血红蛋白含量低。
后来我总结了：虽然药补不如食补，但是中国的烹饪方式煎炒烹炸使营养大量的流失，对于我来讲，平时的吃的又不是很多，一旦怀孕营养肯定跟不上。万一在怀孕的早期孕吐厉害营养更加的不够了，还是在孕前储备好营养吧。对于市面上很多的这个粉那个粉的，我个人持保留意见。只选择靠谱的厂家，这样健康才会更有保障一些吧。(*^__^*)嘻嘻……祝天下所有的准妈妈们生个大胖丫头或者大胖小子（俺是东北人，不要骂俺太俗哦)。
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新年送虎，宝宝的好礼物
一看到这样的数据对比表我就要晕了
能不能不打广告呢？
额。谢谢楼主分享，我吃的就是金斯利安，在淘宝上买的，他们的服务态度超好，不过小心，别认错了，要在他们公司开的店铺买，私人开的店遇到纠纷很能推卸责任的。现在辐射多，MM不管是要造人还是不造人都穿个漂亮防辐射服没坏处，我愿意为您服务哦荣幸的很哦。。。偶吃的是金斯利安，俺老公死活不让我吃外国牌子的。。。7楼 遍地是白金 说:
额。谢谢楼主分享，我吃的就是金斯利安，在淘宝上买的，他们的服务态度超好，不过小心，别认错了，要在他们公司开的店铺买，私人开的店遇到纠纷很能推卸责任的。推荐年货11楼 盛世金报 说:
老哥，哪个是他们公司开的店铺啊？怎么找啊？评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
