专家提醒，如果您制定好了怀孕计划，别忘了提前补补叶酸。
湖北省妇幼保健院遗传中心宋婕萍副主任医师介绍，叶酸是一种维生素，也是胎儿神经发育的关键营养素。孕妇若缺乏叶酸，可能增加新生儿神经缺陷的风险(如导致无脑儿、脊柱裂等)。神经管是胎儿中枢神经的前身，随着怀孕天数的增加会逐渐形成大脑和脊髓。由于神经管的正常闭合发生在怀孕的初期，因此一般建议：怀孕前3个月到怀孕后头3个月补充叶酸。
每天补充0.4毫克
人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取。胎儿在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，单靠食物摄取，难以满足需求。宋主任认为，孕妈妈每天需补充规格为0.4毫克的叶酸，每天一片即可。
爸爸也可补叶酸
一般女性在怀孕前3个月要在医生的指导下补充叶酸，其实爸爸补一些对宝宝也有好处。男性饮食中的叶酸与其生殖健康有着密切联系，作为繁衍后代的另一半，父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。所以，准爸爸们可多吃一些绿叶蔬菜和粗粮，这些食物中叶酸含量都很高。
寻找叶酸食物
含叶酸的食物很多，绿色蔬菜如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜，新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉；禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸损失更多。因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。
叶酸不能滥补
宋主任特别强调，准妈妈补充叶酸时，切不可自行加量，过量也会损伤胎儿神经发育。孕妈妈最好能在医生的指导下服用。如果是贫血或是曾经生下过神经管缺陷婴儿的妇女，怀孕时一定要到医院检查，在医生指导下合理调养。
时尚如云打造明星般的孕妈咪
专家提醒，如果您制定好了怀孕计划，别忘了提前补补叶酸。
湖北省妇幼保健院遗传中心宋婕萍副主任医师介绍，叶酸是一种维生素，也是胎儿神经发育的关键营养素。孕妇若缺乏叶酸，可能增加新生儿神经缺陷的风险(如导致无脑儿、脊柱裂等)。神经管是胎儿中枢神经的前身，随着怀孕天数的增加会逐渐形成大脑和脊髓。由于神经管的正常闭合发生在怀孕的初期，因此一般建议：怀孕前3个月到怀孕后头3个月补充叶酸。
每天补充0.4毫克
人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取。胎儿在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，单靠食物摄取，难以满足需求。宋主任认为，孕妈妈每天需补充规格为0.4毫克的叶酸，每天一片即可。
爸爸也可补叶酸
一般女性在怀孕前3个月要在医生的指导下补充叶酸，其实爸爸补一些对宝宝也有好处。男性饮食中的叶酸与其生殖健康有着密切联系，作为繁衍后代的另一半，父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。所以，准爸爸们可多吃一些绿叶蔬菜和粗粮，这些食物中叶酸含量都很高。
寻找叶酸食物
含叶酸的食物很多，绿色蔬菜如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜，新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉；禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸损失更多。因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。
叶酸不能滥补
宋主任特别强调，准妈妈补充叶酸时，切不可自行加量，过量也会损伤胎儿神经发育。孕妈妈最好能在医生的指导下服用。如果是贫血或是曾经生下过神经管缺陷婴儿的妇女，怀孕时一定要到医院检查，在医生指导下合理调养。
时尚如云打造明星般的孕妈咪
可爱小童裤 儿童裤子 女童装 面料防水 里子摇粒绒 两色入19.00
中大童秋冬装 全棉面料软 喜洋洋童保暖 童内衣套装23.00
冲心特价 里摇粒绒儿童牛仔裤 小白兔儿童裤子 冬装040729.00
我爱妈妈儿童棉裤 里摇粒绒 原单 松紧腰 面料舒服女童装046029.00
超实惠 儿童毛衣 打底衫 宝宝毛线衫 秋冬必备全棉不起球12.00元
===============================================================
新款冬装 女童装 迷糊娃娃 童绒裤 很厚哦,冬天穿很暖和19.00元灰色黑色玫红色紫色
===============================================================
小女孩儿童长裤 棉裤 全棉不起球 女童装 摇粒绒19.90元
===============================================================
然妈的小铺 超值 纯夹棉 可爱 苹果贴布绣 女童 棉裤 多色19.90元 多色哦
===============================================================
然妈小铺 纯夹棉 小白兔 女童棉裤 保暖哦19.90元1到4岁都有号哦
===============================================================
然妈小铺 充心特卖 超值 可爱 小熊 加棉 保暖 童棉裤19.00元
===============================================================
然妈小铺 男童 超值 可爱 BOBO巴布豆 夹丝棉 棉裤22.00元
===============================================================
然妈的小铺 韩版 可爱娃娃衫 棉衣 斜纹舒棉绒 小棉袄兔兔外套39.90元
===============================================================
特价 打底衫 儿童 全棉不起球 童装 百搭款 四色入一 口 价：12.00元
国内外很多医生都建议孕前女士服用叶酸。实际上叶酸对男士的种子也有培养作用。所以，我们计划要孩子的时候，夫妻俩都吃了，只是老婆吃三个月，我就戒烟戒酒三个月，播种前一个月吃叶酸。
另外，便秘的问题很多孕妇都有，不一定因为吃了某种东西才会发生。主要还是孕妇饮食均衡，多吃蔬菜和水果（寒凉的就尽量少吃）。维生素服用过量的说法是有的，但不一定就成毒。孕妇和一般人所需的维生素量是有差异的。有些人懂，自己选择不同的维生素服用，那没问题。如果不懂，吃些复合维生素片就可以。爱乐维、玛特纳、福施福都可以满足孕妇的维生素需求和叶酸需求。到了5个月左右，就要额外增加钙的摄取量。
小店有德国拜耳的爱乐维孕妇复合维生素片，也许适合你。
评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
