我怀孕的时候吃的最多的是苹果，每天吃，苹果吃了好处多的。
鱼也要多吃。
不要吃太油了。
甜的少吃，盐也少吃，尽量不要放味精。
女人怀孕后由于胎儿的生长发育，需要提供大量的营养物质，那么日常饮食便成了我们的主要营养源。孕妇应该均衡营养，合理搭配
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亲，其实怀孕了也不用太紧张的，不管是什么，你只要能吃就好，正餐，水果，一样都不要少，其实没有必要去精心准备什么食谱的，稍微注意一下饮食就可以了，关键是你自己和宝宝要能吸收，我怀孕的时候就是能吃就多吃一些，所以宝宝生下来白白胖胖，月子也很好坐，宝宝也很好带，都不生病的，除了吃以外，你要尽量保持心情舒畅，最好不要时时刻刻告诉自己是怀孕了，平平淡淡的过去会好一些，
水果是必不可少的，钙也很重要，一天一个土鸡蛋
多吃点坚果类的食品，小孩以后会很聪明的
应该是很丰富的，不过自己少吃多餐就可以了
怎么说呢？应该均衡营养，合理搭配
我只简单说下最不应该吃的吧
辣椒尽量少吃 小孩易上火
太凉的少吃
花椒 麻椒 少吃 小孩易过敏
水果适量 吃多了 易启湿疹
糖 盐 适量就可以
其他的最好什么都吃 摄取各方面营养
本着少食多餐的原则就好
看看孕产期营养食谱一类的书就都有了！
父母好好学习，孩子天天向上！
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怀孕早期的饮食
怀孕前3个月，由于胎儿生长较慢，孕妇的饮食与孕前差别不大。但是需要注意的是，由于孕早期孕妇会出现早孕反应，个别人还非常激烈，因此这个时期的饮食，应该以清淡为主，多吃点易消化，清淡少油腻的食物，最好是符合孕妇口味，即选择自己平时爱吃的食物！
这个时期，需要多休息，不要不吃东西，吃清淡的，多吃蔬菜水果，豆类及其制品，鱼类，鸡蛋，奶类等，多喝水，如果早孕反应剧烈，需要去医院看医生。 孕期的膳食安排：
1、食谱举例：
早餐：牛奶250ml，白糖10克；馒头：标准粉100克，酱猪肝：10克；芝麻酱：10克，水果（苹果梨等）一小半或者一半。
午餐：米饭：大米100克；豆腐干炒芹菜：芹菜100克，豆腐干50克；排骨烧油菜：50克。油菜100克；蛋花汤：鸡蛋50克，紫菜5克。
午餐后可加点：草莓100克，面包50克。
晚餐：二米饭：大米50克，小米25克；鲜菇鸡片：鸡胸片50克，鲜蘑菇50克；海蛎肉20克，生菜200克。
晚点：牛奶250ml。
一天的油用量不要超过20克。
说明：这个食谱是根据一般情况下制订的，其中的一些菜可以换成别的菜，可以加上鱼类的，不过注意膳食应该多样化。
2、食谱举例：
早餐：豆浆250ml，白糖10克，馒头：标准粉50克。
鸡蛋炒西红柿：蛋50克，西红柿150克。
午餐：米饭：大米100克。炒豆腐：豆腐100克。青椒炒肉：青椒100克，瘦肉60克。拌芹菜：芹菜100克（或炝菠菜100克）。
午点：水果150克（各种水果可以交替吃）
晚餐：花卷：面粉100克； 香椿拌豆腐：豆腐80克，香椿40克；鸡蛋炒蒜苗：蒜苗100克，鸡蛋50克。虾皮紫菜汤：虾皮10克，紫菜10克。
晚点：牛奶250ml，饼干50克。
我老婆怀孕我都是让他多吃点坚果！
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