孕期怎么补充微量元素呢?
作者: sky_xiaoxi
sky怀孕14周半了,昨天晚上睡觉腿抽筋抽了两次,是缺钙了,才想起来好象要开始补充微量元素了,不知道该吃什么补呢??JJMM们有过来人说说啊,偶只买了安利的钙片和蛋白质粉,不知道什么时候开始吃,大家给点经验啊,谢谢啦.没有人知道么???听医生的呀!!6个月以后就要吃钙了,,,,一般吃迪巧的。还不错多喝豆浆(自己打豆浆)。尽量用食补,不要吃什么乱七八糟的补品。月子专用油---胡麻油--内蒙古特产 如今不少人坐月子歺用油都用胡麻油。为的是使产妇尽快康复,减肥瘦身…其实怀孕、哺乳期间同样吃油要吃胡麻油,因为: 一般情况下,孕妇在怀孕的最后3个月,体内产生两种和DHA生成有关的酶,它们是减饱和化酶与碳链加长酶。在这两种酶的帮助下,胎儿的肝脏可以利用母血中的α-亚麻酸来生成DHA,然后输送到胎儿大脑与视网膜,帮助大脑锥体细胞与视网膜的光感细胞组成含有DHA的膜磷脂,使这些细胞的成熟度提高,可以提高大脑和视网膜的生理功能。如果胎儿没有在足月妊娠后出生,而是提早出生,则就没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的DHA。 这样的早产儿,大脑锥体细跑和视网膜光感细胞成熟度差,在智力和视力上都会有不同程度的损害。所以在1993年世界卫生组织与联合国粮农组织,就提出了一份关于给早产儿补充DHA的专家建议,明确 也就是说,如果一个早产儿出生体重2.5公斤,那么每天应补充DHA为100毫克。以后随时间进展体重增加,再按当时实际体重,以每公斤体重补充40毫克DHA计算,就不再是出生时的每天补100毫克,而是要高于100毫克了。这样至少要补4O周,才能使早产儿的视力达到足月婴儿的正常水平。 既然胎儿在母亲妊娠最后3个月内,可以用母血中的α-亚麻酸合成自己的DHA,所以,母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中,应多吃胡麻油、核桃等含α-亚麻酸多的食用油和硬果。血液中DHA含量高的孕妇,她们的孩子出生体重均在3.2-3.5公斤,做“新生儿行为神经检查评分”时均在正常的满分基础上,又在视觉、听觉注意功能上额外获得加分。孩子的眼睛又黑又亮,出生满3个月时都能自己坐着,而且坐的时间较长,到11个月时,绝大多数自己能走路而不用大人搀扶。有的在11个月时,可以用棍做工具,准确地把东西拨到近处,以便用手拿到它。 所以,建议孕妇,从怀孕4个月开始,直到产后4个月或半年的期间,都应该食用富含α-亚麻酸的胡麻油为食用