1、孩子补充营养物一定要通过正常的食物而不要通过所谓的药物、钙片。每个人都有自身的身体机理平衡系统，如果你一味的通过药物会对娃娃的身体产生副作用和依赖性的。
2、所以最好的是食物。鸡蛋尽量每天一个，牛奶一定要坚持每天喝，十年、二十年，日本人有句话喝一百年牛奶改变一个民族。所以每天让你宝宝坚持喝牛奶，当然不要太多，但要坚持，选择一般的高钙奶就可以了，所谓的特伦苏都没必要。
3、肉类多吃牛肉、羊肉、鱼类，现在开始也要培养他多吃绿色蔬菜，因为蔬菜里面的维生素和纤维质能帮助宝宝更好的吸收钙和其他的微量元素。
4、很重要的就是运动，现在你宝宝小，如果他爱动，你就让他动，配合好他，当然要引导他合理的动，不爱动你就要想法吸引他动。再大点就要培养他一些体育的兴趣，运动对他一辈子都有好处当然也就有助于消化和吸收营养。
多晒太阳，多吃些虾皮啊，紫菜一类的
多喝奶制品是最好的补钙方式。药补不如食补。还有，不要老是挖空心思想着补什么钙好，却不给孩子喝足够的奶粉，那是丢了西瓜拣了芝麻。
如果想通过营养品补钙的话，我想乐力是首选了，小孩，老人都行，美国原料，武汉分装。这个是复合氨基酸螯合钙，其它的都是碳酸钙，吸收效果完全不一样啊。我刚开店铺，主打产品是乐力。要不看一下。
食补必须选对食物
不少爸妈青睐动物骨，比如排骨汤，其实是“一相情愿”。原来，排骨中的钙含量低，1斤排骨大约只有25毫克的钙质，加上骨头中的钙又难以溶解在汤中(汤中的钙仅相当于排骨的1／10)，而宝宝每天的钙需求量至少在400毫克以上，显然排骨汤难以如愿。比较起来，无论就钙的含量或者吸收率来看，奶类才是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐。
药补要抓好时机
如不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收；而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收。其次，为了避免奶汁干扰钙的吸收，最好将补钙安排在两次喂奶之间进行。
促进钙的吸收
俗话说：一个朋友三个帮。钙也是这样，当它随食物吃进以后，需要多种因素来促进机体的吸收与利用，才能充分发挥作用。如维生素D、C等能促进钙的吸收，荤素平衡能提高钙的利用率(如豆腐炖鱼，谷类与豆类混食等)等。
减少钙流失
有些宝宝钙补了不少，也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取，结果仍然缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。
钙磷比例失衡
正常情况下，宝宝体内的钙、磷两种矿物元素的比例是2∶1，换句话说，钙是磷的2倍，如果宝宝的食谱恰恰是这个比例，那么钙的吸收利用率就高。实际情况呢？由于爸妈大多迁就宝宝的口味，过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、炸薯条等食物，而这些食物都是磷的“富矿”，致使大量磷涌入体内，使钙与磷的比例高达1∶10以上，磷一旦多了，会把体内的钙“赶”出体外，导致缺钙。
补钙不补镁
钙与镁如同一对好搭档，当两者的比例为2∶1时，最利于钙的吸收与利用。遗憾的是家长往往注重补钙，却忘了补镁，导致体内镁元素不足，进而累及钙的吸收。镁在以下食物中较多，如坚果(杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金****鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)等。
大鱼大肉“排挤”钙
蛋白质摄入过量也可“排挤”钙。实验显示：每天摄入80克蛋白质，将导致37毫克的钙流失掉；若将每天的蛋白质摄取量提升到240克，即使额外补充400毫克钙，也会导致137毫克钙的流失，表明额外补钙也不能阻止高蛋白所引起的钙流失。因此，天天给宝宝安排大鱼大肉，打破了食物的酸碱平衡，无论怎么补钙也是于事无补。
吃盐过多
最新研究发现，饮食中盐的摄入量，是钙的排出量多与少的主要决定因素之一。也就是说，盐的摄入量越大，钙的吸收越差，尿中钙的排出量越多，减少盐的摄入等于补钙。大人如此，宝宝亦然。特别是小宝宝，对盐的敏感度较高，不可按照成人口味给盐。
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