零食的4大级别
一级零食
最适宜级-----低脂,低糖,低添加剂的新鲜食品,可以让宝贝放心食用.
1 补钙乳制品
酸奶,奶酪.最佳的宝贝零食,富含钙,磷,镁,铜等矿物质,蛋白质,脂肪和维生素B1,B2,蛋白质经有益菌发酵更有利于吸收,乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道,应为首选.
配方奶.可以作为2岁以下的宝贝午觉之后的加餐,营养和水分的补充同时完成,但是量不宜太多,以免影响正餐食量.
2 新鲜水果和蔬菜
切成小块或小片的新鲜成熟胡萝卜,黄瓜,苹果,哈密瓜,草莓,西瓜等,富含糖分,维生素C,膳食纤维,在补充营养的同时,还可锻炼宝贝自己拿东西吃的技能.以及对蔬菜水果的兴趣,一举多得.但是,千万要洗净小手才能抓着吃!
自制果蔬沙拉.用番茄沙司或酸奶代替沙拉酱更加健康,也可以把什锦水果碎丁加入酸奶中,让酸奶的味道和营养都锦上添花!
黄瓜等味道淡的果蔬,蘸食番茄沙司,芝麻酱等食用,更易被宝贝接受.
3麦香小面包
2岁以下的宝贝,宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包,切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼;2岁以上的宝贝,可以选用杂粮面钇或者全麦面包,以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素.
4干果小组合
2岁以上的宝贝,可以适当吃一些花生,瓜子,核桃,杏仁等肾果,搭配少量真空包装的葡萄干,杏脯等不加糖的天然果脯,营养更均衡.
5自制小点心
爱心三明治
小片面包,可以随意搭配花生酱,芝麻酱,番茄沙司,果酱,宝贝蜂蜜,果蔬片,小奶酪,煎蛋等,用保鲜膜包好,以便宝贝拿着吃.
杂粮集锦
蒸或烧后去皮的红薯,土豆,南瓜,芋头,玉米,自制爆米花等固体食物;以及杂粮粥,绿豆沙,营养谷物圈圈,营养麦片,燕麦牛奶羹等汤羹类.
6健康小饮品
豆浆,自制果蔬鲜榨汁,南瓜百合羹,牛奶玉米汁(需要煮熟过滤),绿豆沙,菊花水,山楂水等,都是优于瓶装饮料的健康饮品.
二级零食
少量食用级-----糖,盐,脂及添加剂含量较多的市售加工食物及饮品,建议控制食用量.
1肉干,肉脯,鱼片
牛肉干,火腿肠,肉脯,肉松,卤蛋,鱼片,卤豆腐干.
2加工过的干果和饼干
3果蔬干,海苔片
4果味饮料
乳酸饮料,果味奶饮料,百分之百的果汁等.
三级零食
偶尔食用级---高糖,高盐,高脂,高含量添加剂的食物及饮品,不宜给宝贝当零食.
1各种糖果
2冰淇淋和含糖饮料
3奶油糕点和油炸食品
4炸/烤/熏制的肉制品.
四级零食
严格限食级----含有严重危害健康的成分或存在食用危险,绝对不能给宝贝吃.
1碳酸饮料和含咖啡因的饮料
2果冻
3含酒精的饮料或食物
评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
