含锌、铁、钙、B族维生素丰富的日常食物

富锌食物主要为：牡蛎等海产品含锌最多，蛋黄、瘦肉、鱼等含锌多而又易被吸收，其它还有毛豆、菠菜、蓬蒿菜、马兰头、大蒜、花生、核桃等。含铁的主要是哪些东西吖?╭╮＿＿╭╭╭╭╭＿＿╭╮ │　　　　　　　　　　　│　　　╭─────╮ │　　　　　　　　　　　│　　　│嘻，嘻。。│ │　●　╭───╮　●　│ 　╭ │支持一个先│ │≡　　│●　●│　　≡│ Ｏ －╰─────╯ │ 　　 ╰───╯　　　│　 ╰──┬○────┬─○