营养减肥:感谢生活!

没有生宝宝之前，我的身材还算标准，骨肉匀亭不胖不瘦的。偶尔胖了几斤，少吃点东西就没事了，基本上没有什么太恐怖太艰难的减肥经历。 可现在就不一样喽！那一年怀孕了，虽然头三个月反应特别厉害，吃什么吐什么，还是长了将近20斤肉，医生建议我控制体重，晚饭吃半饱。可是根本控制不住，其实我不是很能吃（也不可能吃半饱，不能饿着宝宝呀），就是特别嗜睡，虽然醒着的时候都是想着怎么多活动，可是到生之前还是长了40多斤。生完宝宝能下床了，看自己的肚子简直就和没生之前没有区别，好像还有一个五六个月的在里面。

　　后来看到一个帖子，是介绍他的减肥方法，我照着那个去尝试，大概三个月后我就感觉有效果了，身材明显地改善了，尤其是我认为胖的地方最显著..于是我去称了称..没想到居然瘦了38斤哦…现在小宝宝一岁了，我的身材也恢复得差不多了。 最安全的营养减肥方法: 要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。

1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）

2：不吃夜宵与西式快餐。

3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。

4：每天吃一个苹果

与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。

5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。

6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。

7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）

8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品）。

10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。

11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好。

　　减肥是女人生活的一部分，需要付出汗水，拿出意志去努力，仔细体会，这也是一个有悲有喜的过程呢。有的每天躺在沙发上看电视就能瘦的减肥产品对我们的身体伤害太大了。

　　我想，如果我没有生孩子，没有那样地胖过，那么轻盈超脱的感觉带给我的喜悦可能没有现在这样美妙。

　　感谢生活。呵呵。

向楼主学习~感谢生活！减肥成功！

谢谢楼主的帮助，加油！

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