很多妈咪在怀孕后，家人就一个劲的让多吃 “好的”，每天都是大鱼大肉、营养品、补品的“伺候”着。其实这样是不对的，怀孕的不同阶段，宝宝的生长发育是不一样的，需要的营养也是不同的，我来给JMS说下我怀孕时的经验吧。孕早期补充多种维生素和叶酸在孕早期，可能会有很多准妈咪会担心营养不够，强迫自己吃这吃那，其实顺其自然就行了，只要是想吃的，都可以吃些。不过要注意补充维生素和叶酸，特别是叶酸，在孕早期是很需要的，它可以预防神经管畸形及其它出生缺陷的发生。孕中期要补钙，营养要均衡全面到了孕中期，宝宝的生长加速，需要更多蛋白质。补钙在这个时期也非常重要，如果有小腿抽筋或是牙齿有些松动的情况，就是缺钙的信号。孕中期的营养非常关键，有条件的可以买孕妇奶粉喝（其实最好是从孕早期就开始喝），它里面含了大量的营养元素，像叶酸、各种维生素、蛋白质等等都含有，营养是相当的全面，能补充很多在日常饮食里难吸收或者根本就吸收不到的营养。我当时买的是雀巢的，它家的低脂不含蔗糖，又提高免疫功能的BL益生菌，可以缓解便秘，我比较喜欢。孕晚期，食物要多样化到了孕晚期，宝宝的骨骼开始发育了，这个时期孕妇除了要摄取碳水化合物、蛋白质类食物外，还要多补充一些脂肪，饮食要多样化，尽可能吃天然的食品，少吃那些高盐、高糖及刺激性食物，注意不要吃过多高糖的水果。总之，孕妇的营养比平时丰富肯定是必须的，但是也不用大补特补，只要营养全面、均衡，根据不同的时期，有针对性的补充就可以了。
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