怀孕初期热量的摄取并不需要特别增加，中后期每日约需增加300大卡的热量。依据下表列出的每日饮食摄取建议量，均衡摄取各类食物，则可以使胎儿获得均衡充足的养分。准妈妈们要记得多选用高质蛋白质，如：多喝些牛奶、多吃些新鲜的鱼、肉、蛋类或豆製品，多吃新鲜蔬果补充维生素，切记勿偏食也勿狂吃不忌口。 想孕育个优生宝宝吗？建议您在怀孕过程中，随时注意自己的体重变化，理智的控制每日热量摄取，同时多花点心思，选择有益于宝宝发育的食物，才不会让宝宝输在起跑点哦！每日饮食摄取建议量准妈妈份量单位说明奶类 2-4杯 每杯：牛奶或优酪乳1杯、或乳酪1片鱼肉蛋豆类 5-6份 每份：肉、家禽或鱼1两、或蛋1个、或豆腐1块、或豆浆1杯五谷根茎类 3-6碗 每碗：饭1碗、或中型馒头1个、或薄土司面包4片油脂类 3-4汤匙 每汤匙：15cc蔬菜类 3-4碟 每碟3两〈100公克〉水果类 3-4个 每个：中型橘子1个〈100公克〉或苹果1个
我来坐沙发啦，孕妈太胖太瘦都不好，不好控制呢
妈咪时尚健康顾问教您：
评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
