春天，是一年中最富有生机和活力的季节！对妈妈、宝宝来说，还有另外一层意义。想让宝宝快些长高吗？那就别错过大好的春光！
神奇的五月
据世界卫生组织的一项调查表明，儿童的生长速度在一年四季中是不同的，其中儿童在春季长高得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米；长得最慢的是10月，只有3.3毫米。
春季之所以有利于长高，主要是因为春光中的紫外线含量是所有季节中最高的，紫外线不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨髓增生，使红细胞增多，而后者有利于人体携氧，加快组织的新陈代谢。
紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3后才能被人体吸收，进而在肝肾内转换成具有生物活性的羟化维生素D，能够促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泌，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷，有利于宝宝长高。
同时，经过“蛰伏”的冬天，春季天气渐渐变暖，阳光明媚、温度适宜，正是户外活动的好时机。户外活动的增多，能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分泌激素的分泌，如大脑中分泌促生长的荷尔蒙增多，尤其有利于长高。而一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。春季各种新鲜蔬菜、水果等也开始大量上市，这其中含有人体长高所必需的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁、铜等微量元素，都是非常有利于宝宝生长发育的。
于是，就有了“神奇的五月”之说。
宝宝长高四计
那么，要抓住这个神奇的良机，让宝宝好好地“蹿一蹿”，爸爸妈妈就要帮助宝宝一起实现下面的“长高大计”。
1、充足睡眠
科学研究表明，大脑分泌生长激素的高峰是在宝宝睡梦中，其生长速度比清醒时要增长3倍。所以，充足的睡眠是促进宝宝长高的重要因素。
爱心提示1
不同年龄的宝宝需要的睡眠时间是不同的，妈妈要根据宝宝的年龄，保证宝宝能够有充足的睡眠。
除了睡眠数量，睡眠质量也很重要。要想睡眠质量高，爸爸妈妈要注意养成宝宝良好的生活习惯和睡眠规律，每天按时睡觉、按时起床。不要因为爸爸妈妈白天上班，晚上和宝宝玩起来就忘了时间；也不要因为成人看电视、晚睡，也放纵宝宝按照大人的作息时间入睡、起床等。
爱心提示2
在清醒时要让宝宝充分游戏、玩耍，但在入睡前不要做剧烈活动，也不要逗弄宝宝过于兴奋，以免影响入睡。
很多还没有上幼儿园的宝宝，或是在周末时，常常会早上起得晚，中午午睡的时间自然就会推后；也有的宝宝，午睡时间过长，不要因为白天睡多了，这些都会造成宝宝晚上入睡时间晚或入睡困难，而影响夜间的睡眠。所以，宝宝白天的睡眠时间要适当，因为夜间的睡眠更加重要。
爱心提示3
为宝宝创造一个相对安静的睡眠环境。比如，宝宝睡觉前和睡觉时，家人不要大声谈话；调低音量或关闭电视，减少家人的走动；宝宝的卧室要经常通风，保持空气新鲜和适宜的温度（20-24°C）、湿度（相对湿度40%-50%）；调整卧室光线，使其柔和、暗淡，晚上睡觉最好熄灯，或只留一盏低度夜灯；为宝宝准备薄厚适中的被子，以手脚温热、头上不出汗为适宜。
2、均衡营养
安排合理的膳食，摄取均衡和适量的营养，是宝宝生长发育必不可少的能源供给，在春节宝宝长高最快的时候尤其重要。
爱心提示1
为宝宝准备丰富、多样的食物，尽量保证色、香、味俱全，以增加宝宝的食欲，并能比较有效的改善和引导宝宝不挑食。
爱心提示2
按照宝宝的年龄安排饮食，尤其是在辅食添加和断奶期间的宝宝。宝宝饮食结构的变化，会使宝宝需要一定的时间去接受、适应，除了按时、按量的添加辅食或提供适当的断奶食物，妈妈要特别注意观察宝宝是否适应、是否肠胃功能和消化情况良好，并适当调整宝宝的饮食供给。
爱心提示3
给宝宝多吃些富含蛋白质的食物；注意适量增加钙质的摄入，并同时补充鱼肝油；摄入富含维生素C、A和β-胡萝卜素等，以及富含锌、铁等微量元素的食物，如各种水果、蔬菜、坚果等，并可辅以少量杂粮。
爱心提示4
避免不易消化、过于油腻的食物，也不要为了让宝宝长高而一味地要求他多吃，超出宝宝正常的食量，否则反而会引起宝宝消化不良、脾胃不和。
3、适当运动
运动可以促进宝宝肌肉、韧带的发育，以及骨骼的生长，还可以增强宝宝的身体素质和抗病能力，对宝宝的成长同样非常重要。当然紫外线的照射时间不宜过长，否则也会皮肤造成不良影响。一般一到两个小时就可以了。
爱心提示1
一个冬天，宝宝户外活动时间相对较少，接受日光和空气的机会较少，会影响到钙质的摄入和机体免疫力。所以，随着气温增高、天气变暖，要保证并适当增加宝宝户外活动的时间。
爱心提示2
妈妈要为宝宝选择适合他年龄和能力的活动，一般来说轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、体操、跳舞和球类活动更有利于增高。
爱心提示3
注意宝宝运动时的适当着装，并根据运动量随时增减衣服，以避免由于运动中出汗过多，或运动后穿衣不及时，而着凉感冒。
4、快乐心情
对宝宝生长非常重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，而在情绪低落的时候分泌较少。所以，快乐的心情、稳定的情绪，也是宝宝长高重要的添加剂。
爱心提示1
为宝宝创造温馨、美好的家庭环境，让宝宝随时感受到父母家人的关爱，对于培养宝宝良好的性格、乐观的精神，以及身体发育都非常重要。
爱心提示2
经常鼓励宝宝，即使发现宝宝的某些不正确行为，也不要用粗暴的批评、责备，因为心情压抑、情绪低落，也会影响到宝宝的生长发育。
春节长高食谱
春天宝宝发育快，身体器官组织对钙营养和优质蛋白质的需求也相应增加，应该注意给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物；为了保证钙营养的吸收，除了增加宝宝户外活动的时间外，还要提供含维生素Ｄ较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等；副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，增加蛋白质的摄取；同时应该适时控制宝宝吃甜食，因为糖类易使体内的钙和维生素Ｄ被消耗掉，导致身体缺钙；春季气候干燥，宝宝容易患口腔炎、口角炎、舌炎、皮肤病，所以也要注意膳食均衡，要让宝贝多吃新鲜蔬菜，如菠菜、初春的莴笋、清明前后的荠菜，还有豌豆、刀豆、油菜、花菜、山药等。
下面推荐几个制作简单、美味营养的小食谱：
1、鱼菜米粥/糊
原料：大米（或米粉)，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。
制法：将大米粉加清水浸软后煮成米粥，或将米粉搅为糊后入锅旺火烧沸约5-8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。
2、蛋花豆腐羹
原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤、小葱末等。
制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。
3、虾皮菜包
原料：虾皮、小白菜、鸡蛋、自发面粉、调味品等。
制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净，焯水后切碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。
4、骨汤面条
原料：猪或牛骨汤、龙须面、青菜、精盐少许、米醋数滴。
制法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟；将骨头捞出，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟；加盐即成。
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