新妈妈应多喝海带汤

韩国产妇产下宝宝后并不像中国产妇那样摄人过多的高蛋白、高热量食物，相反，她们把中国人认为性偏寒凉的海带视为滋补“圣品”，常常一吃就是3个月。l喝完海带汤一，二韩国的产妇很快就能去掉赘肉，“恢复昔日的好身材。 海带热量较低，胶质和矿物质含量却很丰富，其所含的可溶性纤维，比一般纤维更容易被人体消化吸收，吃后不用担心发胖问题，对产后瘦身颇有帮助。海带所富含的昆布素有清除血.脂的作用，因此有助减肥。 海带不但能补充营养，而且有助产妇通乳、下乳，其丰富的纤维素是肠道的“清道夫”，可消除产妇因久坐多卧，进食大量肉类造成的便秘痛苦。

由于怀孕期间缺乏运动，新妈妈在产后很容易缺钙.有个别的产妇甚至会患上丹质疏松而导致腰椎骨折。而海带的钙、铁含量都很丰富，产妇吃海带补钙后，奶水中含钙量也很高，可预防新生儿患上询楼病。 那么海带怎么吃呢?韩国人喜欢喝海带汤，在做海带汤时，一般视个人口味加人蒜末或牛肉，味道清淡鲜甜。午饭或晚餐时，凉拌海带丝也经常成为配餐的小菜。淋上香醋和酱油，撒上芝麻，美味爽口。 海带不易煮烂，有个小窍门:只要在煮海带的时候加几滴醋就能很快煮软了。不过，海带虽好，但容易受到污染导致其含砷量偏高。因此，烹饪前应先用清水浸泡2-3个小时，中间换1-2次水。孕、产妇吃海带也要适量，每日最多不能超过20克，因海带中的碘可随血液循环或通过乳汁进人胎儿或婴儿体内，从而诱发婴儿甲状腺功能障碍。

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