未准胖妈妈的孕前营养建议

合理安排饮食：在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量，低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等）和复杂碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%－65%，15%－20%，25%，以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、硬果、植物油等）为主。