淘宝上琳琅满目的减肥方法：“一个月瘦30斤”听上去极具诱惑力。往往令急于减肥的朋友们心动不已。但一个月瘦30斤真的可能成为现实吗？作为一个半专业人士，我可以很负责任的告诉大家，这种完全就是忽悠。
所谓的“快速瘦身方式”仅仅是在减去人体内的“水分”上下功夫。人体内水占到了70%左右，水分被减去若干比例，体重自然就会下来了，可是呢，脂肪却依然在那里。表面上看上去卓有成效，但是一旦恢复原来的饮食或是生活习惯或者停药，体重反而快速的回弹。如此一来，原先堆积在体内的脂肪不但没有消耗掉，复胖之后，反倒增加更多的脂肪，在瘦了又复胖周而复始的情况下，对健康也是一大危害。
我从事健康医学多年，发现现在网络上有很多大张旗鼓的快速减肥药品，几乎都可以被归类到以下几种类型，如碰巧正在服用减肥药物的朋友们也可对号入座：
1.腹泻型：成分是大黄、番泻叶、绞股蓝、荷叶等泻药，其机理就是通过腹泻，减少人体水分，达到减少体重效果，在停用后会立即反弹；长期服用会引起胃肠功能紊乱，上消化道出血等危害。
2.替食型：成分是纤维素等纤维性物质，其机理是以低热量，吸水易膨胀物质来代替物，减少热量摄入，来达到减肥效果，长期会造成营养不良，一旦停用，易造成暴饮暴食，体重反弹。
3.神经抑制型：其成分是xxxx、西布曲明、奥利司他等，多为处方药；其机理是干扰中枢神经，抑制食欲，增加饱食感，消耗人体自身能量，达到减肥效果。这种减肥药的副作用最为厉害，长期服用会造成厌食、恶心、头晕、心悸，已经被世界卫生组织明令禁止。
这几种快速减肥法不但都是健康杀手，而且不能得到真正的瘦身效果，MM在减肥时候请千万注意。那么，如何健康正确的减肥？先记住一句话：“减肥绝不是减体重，而减体脂。” 怎么理解？先看我们生活中的现象。是不是经常会发现身边有些MM看上去很瘦，但实际体重却并不轻。而有些MM很轻，但看上去却又不瘦。这说明什么呢？大家想想。
有了正确的减肥观，成功减肥已经踏出了一大步，但并不代表最终的成功。因为减脂肪不如减水分那般容易。它是一个需要细心调理的过程。从减肥的科学疗程上说有两个阶段疗程，第一阶段既是“抑脂”，第二阶段再是“减脂”。
身体适当的脂肪能转换为人体所需的能量，但是过多的脂肪，则只是热量的囤积，这些多余的脂肪也正是造成肥胖的元凶。“抑脂”指的就是先控制住身体内剩余脂肪的囤积。这个疗程可以借助“抑脂素”等来抑制肠道对脂肪的吸收。
当控制住了发胖的趋势后，便进入第二个阶段“减脂”。正确的“减脂”疗程也是一个非常“匀速”的过程。减脂原理很简单，就是将所有多余的脂肪转换为能量消耗。这阶段适当的运动来配合消耗体内多余的脂肪是必不可少的，注意每周减重的幅度以0.5至1公斤的速度最为理想。当然也可以借助“脱脂素”将脂肪分解并搬入线粒体进行β-燃烧，转化为人体所需能量消耗。
“抑脂素”“脱脂素”的类型与具体医学原理在这里就不表了，今后后机会再来详细写。总之在对抗肥胖之时，MM们一定要记住切勿操之过急，循序渐进，匀速减肥，避免复胖才是正道。如此才能瘦的漂亮，又能维持身体的健康，变成一个“瘦瘦”美人，而不是“轻轻”美人哦。希望大家能从我的解析中体会到一些心得并成功减肥。
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