孕妇孕期的一些饮食误区

水果吃得越多越好？多吃核桃可以补脑？专家说，准妈妈们饮食，误区可真不少。

　　实际上，孕妇吃水果过多也不好，每天各种水果控制在六七两即可。有些吃干果也比较多，这些干果含油脂多，食后也容易转化能量储存。此外，还要避免把水果当做摄入维生素的主要来源，应该以蔬菜为主。

　　孕妇每天摄入的热量，根据孕妇身高和体重不同，通常应在2000卡左右。含碳水化合物的食物多是主食，如面粉、米、红豆等谷薯类，此外，水果和蔬菜除了提供维生素和膳食纤维以外，也提供碳水化合物。

　　蛋白质则包括鱼、虾、肉，也包括牛奶及豆制品。油脂则包括动物油和植物油以及干果。

　　有人说孕妇吃核桃可为胎儿补脑。专家辟谣说，核桃实际上对补脑并没有所说的那么神奇，只是外形看着像大脑，孕妇一天食2~4个比较合适。核桃、瓜子等干果虽然所占的空间小，但产生的热量比较高，比如两个核桃就相当于90卡的热量。过多食用，反而会适得其反，增加多余的热量。

　　除了讲究均衡饮食之外，提醒准妈妈们，要想防止宝宝太胖，饭后半个小时后，孕妇可在家人陪伴下适当散步20~30分钟，运动时最好以上臂的摆动为主。每周体重增长最好不要超过500克，给自己和宝宝减减肥，预防妊娠期发生糖尿病。

【转帖】这是一个小说迷今天推荐的书单，喜欢看小说的朋友可以继续参考收藏。本人本周正在看的书单如下，绝对的经典，全部是热门精彩的小说，本人亲自读过后才向各位推荐，地址绝非坏链。【盗墓笔记：】 http://www.youkan8.com/book/3688/?tb-22068279 （喜欢《鬼吹灯》的，《神墓》不能错过，而这本《盗墓笔记》更是经典，虽然是同样的题材-盗墓，但更加惊险，更多悬念，绝对比《鬼吹灯》更上层楼）【鬼吹灯1：】 http://www.youkan8.com/book/3695/?tb-22068279 （没看过的扪心自问吧，这书也算是入门级了）【鬼吹灯2：】 http://www.youkan8.com/book/3685/?tb-22068279 （看过鬼吹灯1的，2其实也很精彩）【神墓：】 http://www.youkan8.com/book/3516/?tb-22068279 （推荐过，经典依然，看过没有后悔的）【我的团长我的团：】 http://www.youkan8.com/book/3345/?tb-22068279 （比剧集更精彩的小说，有很多电视上看不到的亮点）【红日：】 http://www.youkan8.com/book/3644/?tb-22068279 （军事架空类，类似《我的团长我的团》，不会让你失望）【狼群：】 http://www.youkan8.com/book/3652/?tb-22068279 （未来世界的奇幻之旅，情节极为精彩，是一本鲜有人知的经典之作）【极品公子：】 http://www.youkan8.com/book/3429/?tb-22068279 （与《极品家丁》同属极品系，自然同样精彩，看过家丁的可以尝试）【极品家丁：】 http://www.youkan8.com/book/3350/?tb-22068279 （这个嘛，喜欢YY小说的不容错过，这本可是极品，内容丰富且内涵深刻）敬请大家继续关注，我会陆续推出近期刚看过的小说。ps:再次转贴小说的每日热榜，前一个榜单转在淘宝，大家都喜欢，所以这次继续转贴，让大家在看店之余轻松一下。因为本人也是日夜看店，又喜欢小说，所以也在不停地追这个小说迷的榜单，他的推荐都很经典呢，看了不会后悔，转来与大家分享。支持一個，好資料！谢谢分享！进来学习下，本店卖有正品“添香”的防辐射服装，有兴趣的可以过来看下，价格保证优惠！http://shop37103522.taobao.com/