避免使用利尿剂：过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成，对乳房健康不利。
改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食方式，多食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类。
经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。
穿稳固的胸罩：胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。
不吃高盐食物：高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
试用热敷：热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适效果会更好。
防止肥胖：对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
用蓖麻油敷胸：蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。
方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
切忌滥用药：胡乱吃消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的做法，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
经常按压胸中的膻中穴有助于预防和治疗乳腺增生，如有乳房胀痛的，在经前一周可常 按压脚背的太冲穴，有助于肝气疏泄学习了，谢谢评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
