孕期更要讲究营养均衡，作为一个聪明的孕妈，在这段特殊的日子里，对食物的选择有必要苛刻一点。蛋白质，质好量足蛋白质是生命的物质基础。孕早期胎儿尚小，母体对于蛋白质的需求不会明显增加。因此不需要特别补充。从孕中期开始，随着胎儿和母体的快速生长，每天的蛋白质需要量从60g增加到75-90g，相当于孕中期的基础上再增加200毫升豆浆。奶、蛋、鱼虾、禽肉中的蛋白质是优质蛋白质，易于被人体吸收。不喜荤腥时，可以用豆制品、豆类蔬菜、菌类蔬菜及谷物中的植物蛋白来代替动物蛋白。食物所含蛋白质等值交换表：200g豆浆=50g豆腐=1袋牛奶=25g瘦肉=50g鱼虾=5g蛋白质
哈哈先坐个沙发，顶一个，楼主恭喜发财......lai yieg需要吃这么多呀，我一天都没你说的吃这么多呀，下次记得按照说法吃了。谢谢。楼主评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
