妈妈更健康的12个生活细节

做了妈妈以后不能只关注孩子的健康，自己的身体也很重要，下面的12个细节可以帮助你找到让自己更健康的办法，不妨试试。

1.服用叶酸

最近一项有329名女性参与的调查发现，那些患有子宫颈癌或处于癌症前期的女性，有30%的人体内的叶酸含量都低于正常水平。因此，千万不要忽视了对叶酸的吸收，获取这种营养的方法很简单：每天来一杯麦片做早晨，或服用叶酸补充剂（400微克/天）

2.“难言之隐”千万不要自己处理

68%的女性都曾错误地判断了自己患阴道炎的严重程度，或是其他妇科疾病的病情，在大多数情况下，她们时间感染的状况都比自我诊断的更严重，因此，如果你感到白带粘稠，有异味，阴部皮肤发红，发痒，甚至疼痛，一定要及时就医，请医生处理。

3.盆底肌肉伸缩锻炼

方法是先躺下，然后将一个或两个手指伸进阴道，收缩肌肉，手指必须感受到压力，每天两次，每次10分钟，坚持练习4-6周可以完全解决尿失禁问题，同时，在感觉自己要咳嗽，打喷嚏或忍不住大笑时，交叉双腿同时让身体前倾，也会有所帮助。

4.遛狗或经常散步

每天活动超过5个小时的女性--例如做家务，得乳腺癌的几率要比那些经常坐着的女性地31%--41%，因为活动可以减少体内能够刺激乳癌细胞增长的激素水平。

5.去除灼烧感

任何曾经得过膀胱炎的人，都对那种无法忍受的灼烧感和刺痛感记忆犹新，为了避免它的发作，你可以：大量饮水---频繁小便可以冲掉尿道中的细菌，亲密后别忘上厕所---性生活会给细菌更多进入尿道，而亲密过后马上小便，有助于阻止细菌的入侵。

6.多晒太阳

有助于减少乳癌的发生几率。

7.促甲状腺激素检查

如果你的身体出现一些不正常的现象，例如：两次经期间阴道流血，经期出血过多或过少，抑郁，体重增加，焦虑，掉头发，皮肤干燥，经常感到疲乏等最好去医院做一些甲状腺的相关检查。

8.不要忽视易怒的情绪对身体的伤害

9.定期检查“那里”

最好每个月都用镜子检查自己外阴，查看是否有：新的黑色斑点--这可能是一种比较少见的皮肤癌，如果得不到及时治，甚至会危机生命。新出现的肿块---它也许意味着毛囊感染，腺堵塞，良性肿囊，甚至可能是阴道癌。出现白色的小点或皮肤变薄了--你也许患上了苔藓硬化症

10.考虑服用口服避孕药

可以降低子宫内膜癌的几率

11.裸睡

让阴道自由的呼吸，有助于避免阴道感染及发炎

12.乳房自检

评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。

用户名(*)