30岁这个阶段的女人，稍不注意，身材就会慢慢走形，赘肉渐渐堆积。唯一的态度是，对待每一寸要冒出的赘肉，都要像秋风扫落叶一般无情！瘦身方法：适合长时间、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。用有氧运动减肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在运动中消耗多少能量。长时间、低强度的运动，跟短时间、高强度的运动，只要能消耗相同的能量，理论上可带来同样的减肥效果。对这一阶段的女人来说，太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤，所以应选择一些低强度运动。提示：面对现实，要勇敢地站在镜子前，告诉自己你已经很胖了，这样就会自觉地想减肥了。
正在努力中。。。手臂做俯卧撑做得酸酸的~ ^_^好知心的提醒哦。30岁咯...唯一的态度是，对待每一寸要冒出的赘肉，都要像秋风扫落叶一般无情顶顶你，支持你下，谢谢你的分享哦这秘籍太噱头了不错，学习了花两上时逛逛街, 有效的吧也可以练练瑜珈哟评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
