1．饮食一定要每天按时、定量、尽可能慢慢吃。
饮食一定要有规律，特别是一定要早餐，可以尝试减少平常的食量
2．零食是绝对禁止的。
当你想着又甜又好吃的零食在身体内形成脂肪，你的腰变得又粗又肥，是不是就不想吃零食呢？
3．尽量不吃甜食。
甜食使胃功能非正常向上，这时候我们体内的食物热量滞留在体内，会导致肥胖。
4．尽量避免冷食。
冰淇淋是减肥中重点避开的代表食物。它的热量高，而且冷食降低我们体内的内脏器官的活动，即降低消化系统吸收的营养成分的体内循环
5．少吃油炸食物。
油炸食物抵制血液循环，降低消化功能，最终导致全身的活动无力，造成肥胖。一块油炸鸡腿的热量有600~700卡路里，想起卡路里，想必你不会想吃油炸鸡腿吧？
6．烟酒是减肥的敌人。
大部分人都认为烟有助于减肥，但并不是那样的，烟对减肥没有任何帮助。吸烟是推积内脏脂肪的主要原因，因此女性吸烟者从外表看来并不肥胖，但其实内脏肥胖比例比不吸烟者高很多。因此，恐惧增肥而继续吸烟是非常愚蠢的想法。戒烟后即使体重增加10公斤也比继续吸烟有利。酒精拥有保存碳水化物和脂肪的性质，因此下酒菜也会一并储存下来。饮酒时尽量避免脂肪和糖份。
7．每餐以韩餐为主。
韩餐与别的饮食相比较，其含的卡路里量少。韩餐为主的食谱是均衡吸收营养，保护你的健康的健康食谱。
8．大酱预防胆固醇，防止脂肪堆积，是减肥营养食品。
大酱具备均衡营养，卡路里非常低的食物。而且解除肝疲劳，拥有抗癌效果的长寿食品，有助于便秘，对身体非常好。
9．泡菜里含有维生素A、C和钙、铁等丰富的无机物，热量少，有助于调整体重。
特别是泡菜的主要调味品辣椒拥有新陈代谢的作用，缩小脂肪，帮助减轻体重。而且泡菜里含有的乳酸菌有清洗肠的作用，对便秘非常有效果。
10．多喝茶和水！
喝水都长肉？但一定要多喝水。喝水不仅排除体内的残留物，而且但是吃饭途中或者吃完一小时内多喝的做法是错误的。除吃饭一小时之外，多喝水和茶。
支持下,学习中.提倡健康天然的减肥多喝茶和水！当然是瘦身花草茶哦感谢分享!不错，学习了评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
