摆脱孩子营养过剩的"一多一少两培养"

一多：多吃含纤维高而能量低的蔬菜，如炒三丁，芹菜，萝卜，笋和含糖低的水果，如生梨，西瓜，番茄等。

一少：少吃高脂肪，高甜食物，如油炸食物，奶油蛋糕，巧克力等。对每天的饭量也应适当控制。

培养一：培养幼儿细嚼慢咽的饮食习惯。如果短期内进食量大量食物，会增加胰岛素的分泌，同时会促使食欲

更加旺盛，加重肥胖。

培养二：培养幼儿少吃零食的好习惯，让孩子养成临睡前不吃高热量食物的好习惯。

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