孕妇的自我保健

孕育新生命的过程是一个科学的过程。做一名有孕育知识的准妈妈，才能给未来的宝宝带来健康。

1、做好孕前保健

孕前保健最好从准备怀孕前3个月开始，这样就可以选择最佳受孕时间，避免冬春两季流感流行期，另外这时也不要接触有害化学物质，远离毒品，戒烟戒酒。

进行健康检查，早期发现和xxx、高血压、生殖道感染等疾病，如果妊娠期不能控制或者没有发现这些疾病，就易造成出生缺陷。尤其是生殖道感染、病毒感染发生在妊娠早期都易造成胚胎发育不良。

此外，孕前还应接种风疹疫苗，预防病菌感染。

2、注意早孕反应

妊娠早期会出现一些症状，如停经40天左右会出现恶心、呕吐、厌油腻、嗜睡、乏力、怕冷等，一般3个月后症状自行消失。如果早孕反应较轻，不影响正常的生活、工作就不需要到医院；如果影响了生活、工作就应该到医院进行检查治疗。如果在不知不觉中怀孕了，更应马上到医院进行系统的孕期保健。

许多孕妇对早孕反应存在恐惧心理，其实怀孕是愉快的生理过程，孕妇应保持良好的心态，这样也可以减轻早孕反应。

3、如何确认自己是否怀孕

可结合早孕反应并去医院做两个简单检查即可确认怀孕：

（1）尿妊娠试验。阳性即表示怀孕。该项实验也可以自己用妊娠试纸按说明书做，但最后确定是否怀孕还要到医院验尿。

（2）B超检查。除确定怀孕外，可以进一步证实是否为正常怀孕、胎心如何等，还可排队宫外孕、葡萄胎等不正常情况。

4、注意营养的摄入

怀孕前3个月是胚胎发育的关键时期，也是胎儿神经发育的时期，这时应注意营养的摄入。孕妇可以少食多餐，注意不要挑食，以保证营养的摄入的平衡。孕晚期要以清淡、新鲜、富有营养的饮食为主，有的人对海鲜过敏应该避免食用，整个妊娠期绝对要禁止抽烟饮酒。

另外，孕妇应用增补剂适当补充叶酸等微量元素。研究证明，人体每天需要的叶酸量是0.4毫克，有一部分来自于食物，有一部分需要补充。每天摄入0.4毫克叶酸就能够预防大部分的神经管畸形发生。

叶酸主要含在绿色蔬菜、水果里，因此孕妇要在怀孕以前及怀孕早期注意改善营养：多摄入一些富含维生素的食物。另外叶酸有一个特点就是怕热，中国人民的烹调习惯容易破坏营养素。对孕妇来说，用增补剂适当补充叶酸等微量元素是很重要的。补充叶酸一定要在怀孕前就开始，因为胎儿的早期发育是在受精后的4~6周，如果没有及时补充，就错过了一个非常重要的时期。

5、控制体重

未完待续、、、 、、、

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