爱美的妈妈请看-产后如何瘦身,正确减肥

生了宝宝以后，妈妈们如何在产后的30天瘦身，请往下看：

完全不吃盐或者调味品

一般来说，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么12千克的重量如何从身上消失就成了新妈妈们关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，另外的6.5千克中，水分就占60%以上。

换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出，因此，若是在做月子期间吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。

这就是为什么产妇在产后第一周要尽量少喝水的原因。如果在关键性的第一周不能达到“利水消肿” 的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。减肥不仅仅是减体重。

使用腹带和及时运动

爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除人妊娠纹的作用。

不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下向上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。

此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动可以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。教你完全告别减肥后遗症。

亲自哺乳

妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2092-3347.2焦耳（500-800卡）的能量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760-100416焦耳（15000-24000卡）热量，换成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！

因此，许多医学研究表明，亲自哺乳的妈妈比较能早恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

以上所列，可以帮助产妇在短短30天内迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈，能以全新姿态回归职场！当然，怀孕时体重不要增加过多，产后瘦身更容易。

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