失眠,一般是指患者对睡眠时间和质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验。之所以把失眠者称之为患者，就是说失眠是一种病态。因为失眠，患者在精神上受到一定的损害，若长期失眠，则会使人发生病态人格，脾气暴躁，攻击性强，记忆力浑浊，精力分散，精神疲劳；容易导致器质性的疾病，使人免疫力下降，对身体消耗较大。
由于现代经济发展迅速，人类生活步伐加快，许多人在精神上不适应瞬息万变的社会环境，以至于家庭、婚姻、感情、事业、学习以及经济诸因素造成沉重的思想压力，久而久之便出现了心情抑郁、精神萎靡、心烦意乱，多梦健忘，直至失眠。最终这些症状发展成抑郁症，精神分裂症。这些症状的危害后果已成为21世纪危害人类的头号杀手。所以，人们有必要把自己的健康睡眠逐步提高。如果人类被剥夺睡眠，便可以引起思维、情绪和行为失常，直至死亡。
睡眠能修复和加强人体的免疫系统及脑神经细胞功能，而失眠严重地危害着人们的身体和智力发育，加速人的衰老速度，诱发多种内科和精神科疾病，像高血压、冠心病、心律失常、肺心病、糖尿病、肾病、性功能减退、癫痫、植物神经功能紊乱等疾病，如果伴有失眠，则极易发生猝死，这些病症或许就是由睡眠疾病引起的，只要改善了睡眠和睡眠呼吸状态，许多疾病完全可以不治而愈。
预防失眠症要从养成好的生活规律做起，通过一些有意识的自我调节方法，达到睡眠的健康。第一，养成有规律的生活习惯，作息要定时；第二，定时做适量的身体运动，松弛肢体，愉悦心情；第三，睡前不宜过饱和有饥饿感，拒绝咖啡和茶水；第四，放松心情，平稳心态，调节好自己的情绪，学会多看事物光明的一面，保持乐观态度，增加积极情绪，防止并积极克服心理冲突；第五，有条件的可以用热水洗澡，至少应当创造条件用热水泡泡脚；第六，改善睡眠的环境，无论是床，还是炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。以便取得较好的睡眠质量。入睡时间应该选择在晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，因为这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。所以，喜欢“开夜车”的人，应当把自身的主动睡眠能力系统调整过来，以获得好的睡眠，同时还能够使自身的消化、代谢以及脑力恢复、体力恢复、免疫功能恢复一起恢复过来，次日才能够有充沛的经历。
为了自身的精神和身体健康，人们应当关注自己的睡眠，改善睡眠，善待健康。
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