要把快乐掌控在自己手中，首先就要相信自己有能力改变这些不合理信念，建立新的合理信念，并坚持用合理信念来调节自己的情绪和行为。我们可能无法左右事情，但我们至少可以调整自己的心情！
一位关系较好的同事私下跟我抱怨：“这次高级职称我没评上，某某还不如我反倒评上了，你说这是不是太不公平了！气死我了！”。看着她气呼呼的样子，我笑着说：“我明白，我理解。”
我们常常会在生活中听到身边人的种种抱怨，例如离婚的妻子抱怨说：“我的丈夫对我伤害太深了，我不明白他为什么这样对我？”找不到工作的大学毕业生抱怨说：“老板太苛刻了，工作太难找了！”他们其实和我同事一样，都做了相同的不理智决定：就是放弃了对情绪的自我掌控权，让别人来控制自己的情绪。当我们允许他人掌控我们的情绪时，我们就把快乐的钥匙交到了他人手中，快乐离我们而去，抱怨与愤怒却成为我们唯一的选择。
心理学上把这种情况总结为“情绪ABC理论”，它是合理情绪疗法(REBT)中的重点理论之一。其主要观点认为：人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接引起，而是由于经受这一事件(Activating Event)的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念(Belief)，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果(Emotional Consequences)。
简而言之，用情绪ABC理论的创立者——心理学家阿尔波特•埃利斯(Albert Ellis)一再强调的话来说，就是“你的感觉主要来源于你的想法” 。
根据阿尔波特•埃利斯的观点，我们的抱怨与愤怒等情绪问题主要来自不合理信念，例如“我必须得到生活中所有重要他人的爱或赞同”、“我必须出色完成那些重要的任务”、“我希望别人能公平地对待我，他们就必须这样做！”、“如果我得不到我想要的，那就太可怕了！”等等。这些不合理信念经过我们的内化，就会导致我们的情绪障碍，让我们总是因为“别人怎么样”而感到不快乐。因此要把快乐掌控在自己手中，首先就要相信自己有能力改变这些不合理信念，建立新的合理信念，并坚持用合理信念来调节自己的情绪和行为。例如离婚的妻子如果相信离婚不是自己一个人的错误，自己完全可以开始一份新的快乐生活，那么她可能不会再抱怨丈夫；找不到工作的毕业生如果能客观认识自我并且不失去自信，相信他总会找到合适自己的工作岗位。同样，我的同事如果重新建立合理的信念：我对这次失败感到失望和遗憾，不过也说明我还有不完善的地方，我会找出改善的方法，争取下次成功。有了合理信念，她的情绪可以舒缓，不再那么郁闷和愤怒，对自己仍抱有信心。这样的话，对于她的下次成功我也同样充满信心。
最后请别忘了：我们可能无法左右事情，但我们至少可以调整自己的心情！
最后编辑此帖2009-01-09 09:38:13。
我们可能无法左右事情，但我们至少可以调整自己的心情！最后编辑此帖2009-01-09 09:38:13。
不错，我也曾经陷入“我希望别人能公平地对待我，他们就必须这样做！”，老是自己付出后调节不好自己情绪，觉得没有相应的回报会伤心，现在才慢慢调整好自己的心态，呵呵。毕竟快乐是自己的事，不开心也是自己的事，何必和自己过不去呢？
如果不能纯净一个社会，就纯净自己的心灵。
希望每个姐妹都能以后调整好自己心态，为自己而快乐。
不要被他人左右自己的情绪和生活哦！
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自己掌控自己的快乐！最后编辑此帖2009-01-09 09:38:13。
心态决定你的生活最后编辑此帖2009-01-09 09:38:13。
这个：泡泡妈心理诊室 真是不错呢，支持最后编辑此帖2009-01-09 09:38:13。
无法左右事情，不想气死，只能调整自己的心情！最后编辑此帖2009-01-09 09:38:13。
学会快乐的享受生活！最后编辑此帖2009-01-09 09:38:13。
卡思琪写到：人的一生承受着不同的心理压力~不容易啊。最后编辑此帖2009-01-09 09:38:13。
快乐就是完成了自己的目标！
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调节好自己的心情，何必让自己不愉快呢？
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楼主写的很用心、很真诚，谢谢分享！最后编辑此帖2009-01-09 09:38:13。
2009年快到了，衷心祝愿所有朋友们新的一年里万事顺心，每天开心！2009年，将会给大家带来更丰富的产品和更专业的服务，当然更会坚持一如既往的品质和真诚！^_^ 为里答谢新老客户支持。最后编辑此帖2009-01-09 09:38:13。
谢谢分享最后编辑此帖2009-01-09 09:38:13。
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