3周告别胖臀大声说出来有些女性虽然从在整体上来说不算肥胖，但却有一个又圆又大的臀部，虽然是“好生养”的象征，但是讲究完美的你，又怎能忍受“豪华臀”影响自己的整体形象呢？臀部肥大的原因江氏美容顾问介绍说，臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已。据介绍，臀部之所以肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。玛莎美容顾问介绍说，理想的臀部是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有肥肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想拥有优美的臀形并不难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便能拥有美丽的圆臀。据介绍，减除臀部脂肪还有另外一个好处，就是令双腿看起来显得更修长。3周打造结实浑圆的臀部运动一：强化腰臀这个简单的运动对收腰、臀都有好处。１、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。２、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作１，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做１５次～２０次。注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。运动二：减臀肥肉据介绍，这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。１、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。２、臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止１秒钟。再回到动作１，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做１５次～２０次。注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。运动三：美化臀形这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧度的美腿。１、双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。２、单腿轻轻向前跨出，两膝成９０度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作１。换腿跨出，动作相同，左右脚重复做１５次～２０次。注意：做时要保持抬头、挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。
减肥这里来没有沙发坐唉没有沙发坐唉健康美丽源自运动!谢谢楼主路过，学习啦，有收获！！经常和一位好朋友的姥姥在一起聊天，老人家对待年轻人特别的热情，总是希望我们常常去看她，然后她就会把家里好吃好喝的一下子全都找出来，让我们饱餐一顿。她说，她喜欢和年轻人在一起，喜欢年轻人身上的那股冲劲，更愿意把自己的人生感悟和年青人一起分享。尤其是她对爱情的感慨，让人感动，也学到了许多那个年代的人的优点和单纯的一面。尤其老人提到的，女人一辈子最爱听男人说的三句话，更是令人感慨万千。 第一句，我爱你。 当每个人青春年少的时候，都希望对方说我爱你，喜欢听这么一句话，尤其是越来越开放的社会，年轻人更愿意开放的表达自己的爱，说出来的爱虽然没有做出来更加的真切和实在，但许多女孩子，更愿意听到男人一遍又一遍的说出这句话来麻木自己，因为女人都喜欢做梦，并且喜欢把自己爱的梦想表现在言语中，在这个阶段的男孩子，如果把我爱你多说几遍，肯定恋爱就会成功，也会更加招女孩子喜欢。 第二句，我疼你。 伴随着年龄的增长，最初的恋爱也变成了现实的婚姻，当婚姻降临在男人和女人身边的时候，其实就是最平淡的日子，过日子不像最初的恋爱那么让人充满无限幻想，而是要一日三餐油盐酱醋锅碗瓢盆的算计，所以在这个阶段，更多的女人都越活越真实。不是把自己的爱情与生活寄托给神和上帝，但是更愿意看到老公对自己实实在在的好，在生活中、学习中对自己倍加照顾，真心的疼爱自己，并且把自己真的放在心里。 第三句，我扶你。 当婚姻过了银婚，迎接金婚的时候，当儿女都成长为大人的时候，当看着对方悄悄老去的时候，更多的女人愿意听到男人说的一句话是我扶你。我扶你是一种最用心的爱，是一种最真的表达，是老来伴的最亲切行动，其实，在生活中，更多的爱情的结果就是老来有个伴，让自己最爱的人陪伴一生，永远都守候在自己身旁，当你走不动的时候，我用车推你，当我走累的时候，你扶我前行。用最实际的行动诠释出爱情的伟大和完美。 当我们还年青的时候，也许我们还不能完美理解这三句话的真正含义，但伴随着时间的推移，我们一天天老去的时候，就会发现，其实，爱就是身边，对自己身边爱的人，只是简短的几句话，她就会感觉到一生的幸福。上一篇：妈咪宝贝最爱 下一篇：测试：从鞋子的风格看女人性格
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