孕前 红灯 认为怀孕后再补钙还来得及这是非常错误的观念！准妈妈要特别注意营养全面、充足，并为孕育胎儿补充必需的营养素。不要以为怀孕后开始补钙还来得及'事实上'补钙应从准备怀孕时就开始。 黄灯 600mg的钙量达标从准备怀孕的时候起'如果发现自己缺钙，就最好能每天摄取600mg的钙量'通过食品或是药品补钙都可以。 绿灯 尽早停止过激的减肥，减肥也会影响补钙吗？是的！身体脂肪量的突然增大或减少，都是破坏激素平衡的重要原因。例如，脂肪量如果降到了18%以下，雌性激素的分泌量就会减少，不仅会导致月经不调，骨密度也会降低。骨密度的低下，在怀孕期或哺乳期，会引起头发脱落、牙齿变脆，也会成为闭经后易患骨质疏松症的原因。
孕中红灯 多吃就能补钙 错！从第5个孕月起，胎宝宝的牙齿发育及骨骼建造需要大量的钙，孕妇对钙需求量很大。到了怀孕中期，好多人认为强烈的孕早期反应过去了，孕妇只要多吃点，一个人吃两个人的饭，就能满足钙质。这就错了。营养调查显示，100%的城市孕妇在孕晚期只通过饮食对钙质的摄取量都达不到营养要求。黄灯 1000mg-1200mg的钙量达标 根据营养学家要求，每人每天应摄入800毫克的钙。孕妇、乳母因为处于特殊生理时期，所需钙量高于常人，为每日1000～1200mg。在怀孕期间，很多准妈妈因为怀疑自己是不是真的缺钙，或是怕补钙多了反而有副作用，所以只象征性地偶尔吃一两片钙片，这样做是非常不科学的。每一位准妈妈的身体情况确实有所不同，在不确定自己到底应该补多少钙的情况下，最好的办法是常去看医生，以便随时做出适宜调整。绿灯 给自己写一个合理的补钙方案 这真是非常聪明且有效的做法！可以在医生或专业营养师的指导帮助下进行。方案里面可以有以下几方面内容：1. 每天有意安排晒太阳的具体时间。2. 食补中补钙的方案，如每天保证喝250毫升牛奶、孕妇配方奶粉或酸奶。注意摄入小虾皮、小鱼、海带及荠菜、豆腐等食物等。3. 药补方案：通过随时的检查随时调整补钙剂量。专家课堂：Q: 钙补多了有没有危害？A: 补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。
产后 红灯 只给孩子补钙却忘了自己 生完BB后，很多妈妈全身心地投入到抚养BB的工作中，对BB可谓无微不至。可是，需要关爱的不仅是BB，妈妈也要注意自己身体的状况，特别是缺钙的问题。 一般来说，母亲每天分泌约700毫升的乳汁，哺乳期的妈妈平均每天丢失钙约300毫克，她们体内的雌激素处于低水平，泌乳素处于高水平，在月经没有复潮之前，骨头更新钙的能力处于低水平，分泌进乳汁中的钙质是动用母亲自身的钙储备，这时，如不及时补充钙，很容易会引起抽筋、牙齿松动、骨质疏松。黄灯 产后妈妈也要食补加药补 母亲必须从外界重新摄取钙，而且也要保证钙量充足。哺乳妈妈们可以吃钙片，喝牛乳、骨头汤等来补钙。但是食物中的钙含量一般都不太好确定，最保险的办法是食补加药补双管齐下，而且，专家建议，哺乳期的妈妈最好也要经常去医院检查一下自己是否缺钙，这样才可以清楚钙是否真的补足了。绿灯 多食水果也能辅助补钙 水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素' 这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国Surrey 大学最新研究发现' 经常吃水果青菜的妇女骨质密度比较高'推论可能和水果中的丰富微量矿物质元素与维生素C有关。
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写得不错吗 不过我都是等到怀孕4个月起才开始吃的 这样有效吗选择钙片除了注意一般钙片产品所标榜的吸收以外，对于孕妇而言，要注意所谓的“天然钙”是不是可能会有重金属污染的问题，因为这一类天然钙片多取原料自海洋生物的壳，今日海洋的重金属污染问题不得不慎重，因为根据统计，大部份这一类产品都有重金属残留的问题，如果孕妇不小心选择这一类产品，对于胎儿的伤害将会极严重，甚至可能产下畸型儿。专家推荐孕妇和小儿服用吸收率较高的乳钙，如纽利兹乳钙牛乳钙咀嚼片还含有足量的维生素D，更好的帮助人体对钙的利用。欢迎到小店看看哦！
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