超市货架上的零食不仅包装精美，还会附送小玩具，产地不仅遍布全国各地，大超市里还有进口食品，挑选余地真是大得让人无所适从，但其实零食挑选的核心标准，就是要符合孩子成长的需要。
一．解渴还得凉白开
渴了喝什么？“雪碧，透心凉”，“怕上火喝王老吉”….商家们貌似早已给出完美“答案”。是呀，冰爽刺激的碳酸饮料和100%的纯果汁，确实能让人感到畅快清凉和美味口感，但是研究表明，碳酸饮料能加速体内钙的流失，长期饮用可能导致骨质疏松；而所谓的“纯天然”果汁，也“面目可憎”-----有研究表明，多喝果汁的孩子会出现食欲不振、情绪不稳定，并经常不明原因的吵闹，即“果汁饮料综合症”。
二．冷饮凶猛
冰淇淋、雪糕都是夏天时孩子的最爱，里边“纯牛奶”的成分总让我们误以为这是在吃固体牛奶，既得冰爽又得营养。事实上，这些冷饮中主要成分是大量的脂肪、胆固醇、糖和蛋白质。这些成分摄入过多的话，会使孩子产生厌食情绪，影响正餐摄入。而且，为图清凉大口吃冷饮，会使胃壁受冷而收缩，刺激过频可能影响消化功能。
三．清新口气要靠良好习惯
泡泡糖和口香糖，嚼起来甜丝丝的，还可以顺便清洁口腔、去除异味，甚至可以吹泡泡玩。可惜，对孩子来说，其中含有的石蜡他们是无法排出体外的，而且在咀嚼的过程中，会咽下大量的气体导致胃肠胀气——难怪孩子嚼多了会有“饱”感而吃不下饭。所以如果想保持清新口气，还要靠在平时就帮助孩子养成良好的卫生习惯，坚持饭后漱口、早晚刷牙。
四．远离骨骼杀手——味精
味精有个拗口的化学名是“谷氨酸钠”，这也是它的主要成分，对人体没有直接的营养价值，但能增加食物的鲜味。在消化过程中味精会分解出谷氨酸，在脑组织中经酶催化，可转变成一种抑制性神经递质，对儿童的影响尤为显著。因此，世界卫生组织规定1岁以下的儿童食物中禁用味精，我国的食品安全相关政策也规定12岁以内的儿童食品不要加味精。
五．热量是肥胖的第一元凶
脆脆的炸鸡腿、香酥可口的鸡米花、脆而酥软的炸薯条，这些“洋快餐”的主打食品，既便捷又可口，深得大人和小孩的青睐，而店里五花八门的小礼物，花样新出的“儿童角”。更让孩子们流连忘返。但你也看到了，经常流连这些快餐店的孩子，大多体重超标。确实，这些油炸类食品摄入超出身体所需的热量，而这部分热量会在体内转化成脂肪储存起来，引起儿童肥胖。
六．成分表有“避雷针”
随着食品安全观念的深入人心，商家也纷纷在食品包装上注明各种成分，读懂这些化学名称，那就是找到了避免垃圾食品的“避雷针”。其实也不必成为“化学战士”，挑选时尽量避开那些含有染色剂、防腐剂、抗氧化剂、漂白剂等添加物的食品，尽量给孩子选择新鲜的水果和未过度加工的干果等作为辅食，那就成功避开了“雷区”！
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