亲们，瘦腿行动开始啦！！！
肌肉型
一直坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼。这样的腿是最难减的类型，如果再坚持通过跑步、跳绳、脚尖走路等来减肥的话，腿的状况可能会更加恶劣。
首先，你想尽快能看出效果来，那么先找一条绳或是软尺在你腿的最粗的地方量一量，记住尺寸，然后再开始我们的行动！
双腿并拢，跪在地上，上体向后微倾并用两手支撑，身体尽量向后拉伸，将身体全部重心压在手臂上然后继续向后倾斜，慢慢将身体放平，然后用双手扶住腰部，帮助腰部向上抬起，使身体成拱桥状，保持一段时间，慢慢放下。重复多次。
每次洗完澡，把身体上的水珠擦掉，但不要擦的太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，上浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力的按摩。
平时多做压腿的运动，主要是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒亲们，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
松弛型
随着年龄的增加，脂肪也在不断的积累，特别是带了孩子的妈妈们，肌肉松弛是最为明显的了。但是肌肉松弛主要是运动不足。
双手叉腰，双腿并拢伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝弯曲到即将碰到地面的程度，保持这个姿势5秒后换另一条腿。每天可做多次。
这类亲们适合跳绳、慢跑、用脚尖走路的运动，主要是为了紧实你的肌肉，防止松弛。
浮肿型
往往是长时间的保持一种姿势造成的。不知不觉间，两腿间的空隙就消失了。通过按捏拍打来消去浮肿吧！
坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高20-30厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复的做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。
平时可以多吃薏米、西瓜等可以帮助身体排水的蔬菜和水果，减少水肿的状况。同时香蕉、苹果、海带都是可以有效防止下身肥胖的哦！！
最后提醒各位亲们：运动之后一定要充分的拉伸放松，还有对小腿做针对性的按摩，防止再次变回老样子哦！！！
加油！！！加油！！！加油！！！！
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