今天看了一本关于健康知识,赶紧很不错,就迫不及待得来到这里和妈妈们一起分享哦!
生活中,很多健康的生活方式,其实十分简单并且行之有效,但是往往由于它们的"渺小"而被我们所忽视!现在不凡我们重新拾起这些健康的生活细节,为自己的身体做主!
小秘诀1 :在洗手间抬眼就能看见的地方挂上一副赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想象一下自己就在那画面里.
大回报:让自己冥想几分钟,会降低体内压力荷尔蒙的水平.
小秘诀2 :集中丹田(小腹)位置,做"478"呼吸法----先呼气,再以鼻吸气,默数4下，闭气7下,再用口呼气,发出"咻"声,默数8下.
大回报: 坚持做这样的呼吸运动,可使浮躁的心灵平静,同时还改善失眠状态.
小秘诀3 :闲暇时,深呼吸后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理.
大回报: 梳理头发可消除紧张感,让头脑清醒.
小秘诀4 :没事做做骨盆肌运动,将收缩动作专注于会阴部,持续重复着一缩一放的频率.
大回报: 每天坚持做5分钟这样的运动,可以防治老年性尿失禁.
小秘诀5 :如果外面阳光明媚,可以到室外沐浴在阳光下15分钟.
大回报:紫外线不仅是非常好的消毒工具,还可以促进身体对钙的吸收,而需要的维生素D也会轻易得到.
小秘诀6 :工作疲乏时,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次.
大回报: 通过刺激血液循环达到放松颈背的效果,以免落下腰酸背痛的毛病.
小秘诀7: 使用一把干的髻毛刷或者丝瓜络,在腿上,手上轻轻摩擦,可刷至表皮层呈粉红色.
大回报: 通过按摩皮肤,使表皮层老皮脱落,加快血液循环,刺激神经,活跃思维.
小秘诀8:将一点柠檬和一点盐混合后轻拍在脸上,5-10分钟后洗掉.
大回报: 柠檬具有收缩皮肤和抗菌的作用,是极好的清洁剂.含有丰富的维生素B,有助于预防细菌生长.并对痤疮有很好的治疗作用.
小秘诀9:洗脸时,用手掌将温水捧起,轻轻地泼在禁闭的双眼上,做20次,然后用冷水重复以上动作20次.
大回报: 此法可消除眼睛疲劳.
小秘诀10:浅饮小酌,可试试葡萄酒.
大回报:葡萄酒可有效防治心脏病.
小秘诀11:每天晚上睡觉前,坚持用牙线清理一下牙齿.
大回报:可降低患牙齿的几率.
小秘诀12:睡觉前冲热冷水交替沐浴,每次淋浴维持约30秒,最后一次是冷水.
大回报: 可使神经松弛,促进睡眠.
小秘诀13; 沐浴后将削去皮的生土豆打碎,用干净的纱布包起来,.敷在眼睛上,休息15分钟.
大回报:可以消除眼睛浮肿和黑眼圈.
小秘诀14:周末或假日散步于树林里,将食指,中指,无名指并拢放于肚脐下方,做深呼吸,同时按肚子-----这是恢复元气,使人兴奋的主要区域,这一动作可重复15次.
大回报:森林是一个天然的吸尘器,它对粉尘,灰尘有着良好的吸收和过滤作用.对治疗咽炎,肺炎,支气管炎等呼吸疾病十分有益.
小秘诀15:冥思苦想半天不知道周末做点啥事,给你个建议,钓鱼去吧.
大回报:钓鱼是一项有趣的户外活动.不仅能锻炼身体,还能让鱼成为健康饮食的最佳营养品.
小秘诀16: 利用假日去海边或者山顶上看看日出.
大回报:看看日出,可以陶冶情操,提高活力.
小秘诀17:每天在茶水中放入适量的枸杞,不时频饮.
大回报:枸杞能够促进血液循环,防止动脉硬化以及肝脏内脂肪的堆积,还能促进体内的新陈代谢,防止老化.
评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
