女人必须补充的维生素
铁——女人的营养素
缺铁发生以下状况
自己：容易疲倦、面色苍白、头晕
抵抗力差爱生病
指甲断裂上弯
宝宝：宫内缺氧，发育缓慢
出生后爱生病，学习能力差
作用：形成红细胞中的血红素，把氧气带到全身每个角落
缺乏：影响血红素形成，导致贫血
疲倦、面色苍白、体力不支、指甲断裂上弯、免疫力低下
远期影响：缺铁性贫血将影响孩子远期学习能力和注意力。
需要了解的事实：
据WHO调查结果：女性贫血患病率为35.6%，
孕妇为42.1%，哺乳期妇女高达47.6%。
孕妇贫血是婴儿贫血的直接原因！
缺铁性贫血儿童的智商明显低于非贫血儿童
建议：补充造血原料、避免影响铁吸收的因素
锌——生命的火花塞！
缺锌发生以下状况
自己：没胃口，爱生病
理解力记忆力差
伤口不爱愈合
分娩时宫缩乏力
宝宝：发育缓慢，出生后爱生病
学习能力差
作用：人脑中锌含量占全身的7.8%，锌缺乏大脑中酶的活性就会降低，
直接影响脑神经激素，使记忆力、理解力下降。
其他作用：增强免疫力、促消化增食欲、有利于顺利分娩
缺乏原因：摄入不足、吸收障碍，丢失增加
需要了解的事实：
鸡蛋含锌1.9毫克，也含人体1日所需胆固醇的2/3，每日需要17毫克要吃7～8个鸡蛋，锌够了，胆固醇超了！
建议：富含锌的食物及补锌产品的选择
钙——骨骼健壮与大脑持续工作的要素
缺钙发生以下状况
自己：腰酸背疼，腿抽筋
牙齿松动甚至脱落
宝宝：不长个，出牙晚，牙不齐、地包天
出生易患佝偻症
学习能力差，大脑易疲倦
作用：充足的钙质能使大脑保持持续工作的能力，预防脑力疲乏
促进骨骼牙齿发育
缺乏：骨骼牙齿发育迟缓，学习能力差
需要了解的事实：
全国人均钙摄入量为建议量50％；
孕妇比常人更易缺钙！
补钙需防铅污染
建议：富含钙的食物及补钙
多种维生素— B族维生素可促进脑细胞分化增
殖，特别是叶酸，缺乏可致神经系统发育畸形
补充叶酸的关键时期？
富含叶酸的食物
—绿叶蔬菜、西兰花、甜菜、橙汁
食物中的叶酸是怎样流失的？
补充方法及建议
—育龄妇女平时应注意饮食补充
—孕妇建议服叶酸0.6毫克/每日
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