失眠的果蔬汁配方

失眠是身体的自然反应，困了就应睡觉，可是偏偏有很多人困了却睡不着。长期失眠

是由多种因素造成的，有心理根由也有生理原因。但如果饮食得当，不但有一定的催眠功

效，还可以减少酸性物质在体内的堆积。能促进睡眠的食物有很多，如西芹、橙子、莴苣、

荷兰芹、苹果、小油菜、葡萄柚、蛋黄、牛奶等，晚上睡觉前1小时喝上1小杯调配好的果

蔬汁，可以帮助失眠的人早些进入甜美的梦乡。让我们一起来制作一款葡萄柚薄荷柠檬汁。用料：葡萄柚1个柠檬1/4个薄荷叶4片

（1人份）。做法：将葡萄柚去皮去籽，柠檬去籽，均切成2厘米见方的小块，薄荷叶洗净

后，所有材料一起放入搅拌机中搅拌。这杯果汁中柠檬香甜的气息能让人心神镇定，清新的果味让全身心彻底的放松下来，在

晚间喝有很好的催眠作用。如果再加上一点似有似无的音乐，在房间内摆几个气味芬芳的苹

果，自然一夜好眠。

汗,我就是帮你顶的呀

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