妈妈哺乳期中应该注意哪些?

收集整理了一些回奶的食物，没有完全验证过，但宁可信其有，哺乳妈妈还是注意一些比较好：　麦芽、蒲公英、花椒、大料、味精、豆角、茶叶、山楂、韭菜、马兰头、豆鼓、茴香、人参、老母鸡回奶，动物肝脏（猪肝）、鸽子、冬菇、醋。白萝卜、地瓜、玉米等这些都是经常吃的，要少吃点，不顿顿吃应该不会这么容易回奶的。 另外，凉性、酸性、过咸的食物会回奶，尽量少吃哦！ 最好吃药时搭配一些下奶的食物，比如：猪角花生或是黄豆汤，鲫鱼汤,鸡蛋，红糖，芝麻，大豆其制品，海带，虾皮，紫菜，木耳，蘑菇,公鸡等

萍子的催乳经验友情提示：

一、要保持愉快的心情和足够的睡眠

二，经常排空乳房，不涨也要排空，服用增乳膏每两小时一次，服用乳母乐两到三个小时一次。

三，早餐吃面条，这也是发奶的好东东哦

四，每天两餐甜酒冲鸡蛋喝，把鸡蛋打散和甜酒一块煮熟喝，配合增乳膏很灵的。

五，喝鱼汤，猪角花生或者黄豆汤，把鱼煎香放姜蒜中水，煮成奶白色喝，每餐一碗就可以了。

六，多喝豆浆，可提高乳汁里的蛋白质。

七，临睡前最好喝杯热热的水或者牛奶，第二天早上起来时，亲会发现乳房好涨的。

发奶五要素--多喝汤水、多休息、好心情、有自信、宝宝多吸1、多喝汤水：母乳的90%都是水分，根据物质守恒定律，妈妈要多补水就象打豆浆，没有水，豆浆是打不起来的，我当时就是大缸大缸地喝水

2、多休息：让妈妈好好休息，让乳腺好好休息，为下一次的冲刺做好准备带宝宝很累，现在只能尽量减少娱乐时间了，不忙时，宝宝睡觉了，自己也跟着眯一下眼睛

3、好心情：心情不好肯定会影响乳汁分泌的，而且不好的情绪还会传染宝宝哦，所以妈妈心情好实在太重要了，mm们一定要调整好自己的情绪哦！尽量调整情绪，心情不好时，可带宝宝下楼走走，心情会好很多

4、有自信：mm们要对自己有信心~没有没有奶的妈~以前没有奶粉时，母乳少的妈妈不多，后全国医院大力推广奶粉，且职业妈妈增加，以至于哺乳的意识减弱，开奶不积极，一开始便推荐使用奶粉，错过了开奶时机，奶粉事件后，才开始恢复催奶意识

5、宝宝多吸是王道：奶水分泌的原理是宝宝的吮吸刺激大脑，向血液中释放泌乳素，泌乳素使乳腺腺泡细胞自血液里吸收水和养分，生成乳汁，也就是说，宝宝吮吸的时候乳汁生成，不吮吸的时候乳腺几乎是停止工作的或是很缓慢的工作，所以奶水攒不出来的，宝宝吮吸时生成的乳汁假如没有被立即吃完或吸空，那么身体会自动吸收掉的，并且妈妈的大脑收到的信号是“宝宝不需要我分泌那么多，我分泌那么多她吃不完”，那么妈妈自然就会少分泌了，这样奶就越来越少了，而如果宝宝不断的吮吸，妈妈的大脑就会收到信号“我分泌的太少了，我要加油，才能满足宝宝”，这样妈妈就会分泌更多乳汁..所以，千万不要攒奶.建议单边乳房不要超过三小时排空一次，如果宝宝只吃了一边，另一边没吃完，一定要及时排空没吃的那边。记得一定不要攒奶，如果宝宝只吃了一边，另一边没吃完，一定要及时排空。大多数妈妈有攒奶的习惯，老想着攒多些，下一餐宝宝能吃多点，这是错误的，攒奶会把母乳憋回去的。如果宝宝在哺乳过程中容易睡着，亲可以在哺乳时，触摸宝宝的脚底、耳垂等敏感部位，让宝宝吸吮更长的时间

其它注意事项：1、一定不要攒奶，如果宝宝只吃了一边，另一边没吃完，一定要及时排空大多数妈妈有攒奶的习惯，老想着攒多些，下一餐宝宝能吃多点，这是错误的，攒奶会把母乳憋回去的2、如果宝宝只吃了一边，另一边一定要吸出来，存放好3、如果宝宝在哺乳过程中容易睡着，亲可以在哺乳时，触摸宝宝的脚底、耳垂等敏感部位，让宝宝吸吮更长的时间4、宝宝吸不空，或者在您外出等不方便哺乳的情况下，要用吸奶器排空乳房，每天4-6次排空较好.不要在乳房内淤积乳汁，不要攒奶，避免涨奶的情况5、日常饮食注意多样化，没有必要大补各种营养汤水，效果一般不说，还容易长胖，太油腻还会起到相反的效果，只需注意营养均衡即可6、哺乳期注意多喝水，母乳的主要成分是水，奶量上来之后，妈妈要补充大量水分的7、妈妈在哺乳期哺乳是很消耗体力的，宝宝晚上最好九点之前睡觉，妈妈也要注意正常的生活规律，保证充足的睡眠，最好与宝宝同步休息8、哺乳期凉性、辛辣、过咸、油腻的食物尽量少食用

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