纠正宝贝3种睡眠失调

一、什么是“婴儿睡眠失调”？

医学上称宝贝睡眠失调为“婴儿睡眠失调”，包括难入睡、睡眠周期提前和延迟（即睡得遭、醒得早；睡得晚、醒得晚）等。睡眠失调和宝贝的生理、心理和气质特点有关，是自身的特点和外环境，如父母的育儿方式、周围环境扰乱的情况、食物过敏等因素相互作用的结果。

二、睡眠失调的3个特点

1、 婴幼儿睡眠失调和成人的失眠问题并不相同，诊断和处理方法也不一样。

2、 婴幼儿睡眠失调对宝贝自身的影响较小，当他们需要睡觉时，在任何地方任何时间均可入睡。实际上，不存在睡眠不足问题。

3、 医生听到关于睡眠问题，大多是宝贝晚上睡眠不安，使家庭成员受到打扰，引起家庭关系紧张等。

三、宝贝3种睡眠失调和纠正方法

◢入睡困难和夜间多醒

原因：

1、护理不当：重要发生在6个月到四岁的宝贝。宝贝睡前一定要被抱、拍、摇、走动或含着奶头（奶嘴）才能入睡。这些活动一直持续到宝贝完全入睡，才能轻松到睡床上，久之养成了习惯。

夜间，宝贝睡眠一个周期后，醒来是正常现象。过没有饥饿或尿尿，一般稍微活动一下后，又转入下一个睡眠周期，父母甚至不会觉察。但是，如果宝贝已经养成了被抱、拍、摇或含着乳头（奶嘴）才能入睡的习惯，夜间醒来后发现情况和当初入睡时不一样了。由于不能自己入睡，就哭闹直至满足要求。这种现象称为“伴睡条件”。

2、夜间摄食：健康的婴儿到6个月时应能整夜睡，不需要夜间再进食。如果夜间宝贝醒来是因为饿了、口渴而给他喂奶、喝水，久而久之养成习惯，宝贝夜间就会有饥饿感，必须进食才能再次入睡。

但是进液量多了，必然尿多，排尿也会使宝贝醒来。如果这样次数多了，不仅打乱宝贝正常的日夜节律和睡眠周期，还可影响其体温、消化和内分泌的昼夜节律，不利于宝贝的正常生长发育。

3、环境因素：适宜的环境对良好的睡眠起到至关重要的作用。周围环境过于嘈杂，或者生活起居没有形成固定作息规律，都会导致宝贝睡眠失调。

4、食物过敏：牛奶蛋白过敏在婴幼儿时期可引起严重的睡眠失调。牛奶过敏在临床上常常很难和肠绞痛加以区别，因为二者开始于同样的年龄，都伴有少睡、烦躁、间断夜间哭闹等症状。典型表现为，晚上多醒（每晚5-6次），总的睡眠时间缩短；白天也经常哭闹；体格检查无明显异常，可能有些宝贝还有贫血症状。多导睡眠图分析显示睡眠紊乱，具体诊断可根据临床症状和过敏实验。

5、其他病症：比如中耳炎、神经系统疾病等，也可引起宝贝发生睡眠失调。

纠正方法：

1、针对入睡或重新入睡需要抱、拍、摇或含奶头（奶嘴）才能入睡的宝贝：

◎第一夜，当宝贝开始哭、可以先让他哭1-2分钟后，再给予安慰，但不要把宝贝抱起来或给他吃奶。如果宝贝再哭，等待更长时间（2-5分钟）再给予安慰，这样重复多次。

◎第二夜，做法同前一晚，但等待时间更加延长。第1次为2-4分钟

后，再给予安慰，第2次延长至5-10分钟，之后更加延长。

◎这样坚持做下去，第三夜可以见效。宝贝会由大哭逐渐变为小声啜泣，随后停止哭泣，自己入睡。

◎对于五六个月以上稍大些的宝贝来说，只要坚持，他会知道再哭也没有用了，所以就会不再哭闹。可是，常常有些父母见到宝贝哭就会心痛，而不能坚持纠正不良习惯。

2、针对夜间进食或饮水过多的宝贝：

◎让宝贝睡前吃饱些，如牛奶加些米粉类食品，使奶变得稠些而耐饿，并睡前尽量让宝贝少喝水。

◎宝贝夜间醒后，喂奶量逐渐减少，牛奶逐渐加水变稀。

◎逐渐延长喂养的间隔时间，直到完全停止夜间喂养。

◎由于夜间液体摄入量减少，排尿量就会减少，可延长睡眠的持续时间。

3、改善睡眠环境：

◎睡眠环境问题解决起来会有实际困难，特别是受到居住条件的限制。父母应因地制宜尽可能创造条件，使宝贝有一个固定的适宜睡眠环境。

◎从婴幼儿时期起，就应该建立合理的作息制度和固定的睡眠环境。要规定好早上起床、白天小睡、进食和晚间上床的时间。

◎宝贝最好独睡在小床上。睡床的枕头、被和伴随小玩具尽量固定。

◎当宝贝有睡意时自己躺好，入睡前妈妈说一声“再见”，或亲亲宝贝的小脸后再离开，养成宝贝自己入睡的习惯。

◎如果宝贝不能坚持，故意找理由离开小床，比如要喝水、看电视、玩等，妈妈应该制止。如果妈妈让步，宝贝的要求会逐渐升级，不可能养成有规律的睡眠习惯。

◢睡得晚、醒得晚；睡得早，醒得早

原因：

大多数宝贝在晚8点到早7点之间睡眠。但有的宝贝傍晚就开始入睡，清晨则很早就醒来了，如下午5-6点就睡了，清晨4-5点就醒来，因此他们吃饭和午睡的时间也随着提前。相反，有的宝贝的入睡时间和自然醒的时间均比正常晚，如晚上11-12点才睡，早上9-10点才醒，这样的情况更常见。

宝贝早睡早醒和晚睡晚醒，均和父母的入睡时间产生矛盾，使父母的睡眠时间减少。时间久了，父母会因此而感到很疲劳。

纠正方法：

1、逐渐延迟上床睡觉的时间。对于早睡早醒的宝贝，每天比前一天延迟10-15分钟上床，这样早晨的苏醒时间也会逐渐推迟。

2、逐渐提前入睡时间。对于晚睡晚醒的宝贝，每天比前一天提早10-15分钟叫醒宝贝，这样做可以把他的入睡时间逐渐自然提前，同时，要逐渐调整宝贝白天吃奶和小睡的时间。在晚上入睡前4小时内不要安排小睡，避免晚上入睡困难。

◢夜间睡眠不稳，经常哭闹

原因：

1、曾经有早产或窒息等高危病史的宝贝，如果夜间哭闹，而且用各种方法安慰都无效，则有可能脑损伤。因为脑瘫的患儿在早期可表现为爱哭闹。

2、如果宝贝平时睡得好，突然发生夜间哭闹，则有可能是生病了。最常见为感冒发烧，因鼻堵，全身不适而哭闹。

3、有中耳炎的宝贝常因耳痛而哭闹。妈妈可轻轻拉拉宝贝耳朵试探一下，拉耳朵大哭就说明宝贝耳痛。

4、宝贝因腹痛而哭闹时，同时会有腹胀、肛门排气、大便秘结或腹泻等症状。

5、宝贝在排尿时哭闹加重，提示可能有秘尿道感染

6、如果宝贝剧烈哭闹和安静交替出现，伴有腹胀、呕吐，则有可能是肠套叠，属婴儿急腹症，如果及时处理可避免手术治疗，所以妈妈应立即带宝贝到小儿外科诊治。

纠正方法：

宝贝夜间哭闹频繁，并出现上述症状，妈妈应尽快让儿科医生症断，并找出病因及时治疗。

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