注意力集中指向一定事物的功能，对人来说是非常重要的，它可以使人排除各种干扰，清晰地感知某一事物，深入地思考某一问题，集中精力做好某一事情。 经验证明，人们对活动的目的意义理解得越深刻，对活动的重要性认识得越明确，对有关事物的注意程度就越高，保持注意的时间也就越长。因此，我们在学习训练中，要强化对注意对象意义的理解，认清学习训练的重要性.这样，在参加这些活动时，我们才会有参与的兴趣，注意力也才容易集中起来。 一个人的注意力能否集中起来，与其抗干扰能力的强弱有直接关系。疾病、疲劳、外界声响图像、个人的无关思考和不良情绪等，都是注意的干扰因素。我们要培养良好的注意力，还必须学会用意志和毅力去排除干扰，通过加强训练提高抗干扰能力。注意还有一种起伏现象，经过15～20分钟的注意起伏，会导致注意不经意地离开。因此，为了保持注意力的持久，最好采取“断续式”的方法，适时转换注意的内容。比如，看20分钟书后，休息一下，或改做别的事情，这样才能始终保持注意力的高度集中。
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