简单瘦腿方法只需四分钟
美丽的裙子季节，我立志要告别大粗腿，塑造翘翘臀，但是作为上班族，我的时间是很有限的，怎么才能在忙乱的一天，打败久坐留下的肉肉，穿上我漂漂的热裤呢？我是不吃减肥药的，太深恶痛绝它们的副作用了，腹泻，头晕不说，恶心的同事还以为我。。。了呢！晕哦。
于是我的目标锁定在外用的东东上，我在百度上找到了一个叫尖叫瘦白加黑瘦身组合的外用精油按摩膏，正品是有防伪标签的，JMS别搞错了。评心而论，他家的贴片感觉很温和，可能只是辅助的作用。但是药膏感觉很强烈，涂上，稍微按摩出热感，脂肪燃烧的我好爽啊，哇卡咔。。。我个人感觉是涂上稍微按摩吸收后，配合些微的运动，每天只需4分钟，但是一个月不到，大腿细了足足4厘米多呢，呵呵，继续坚持中！！！我终结一下，这些运动的量不大，但是效果很好哦，列位请看：
一、大腿前部(60秒)
1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。
2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。
二、大腿后部(60秒)
1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。
2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。
三、臀部(60秒)
1.双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起，吸气。
2.一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，至大腿与躯干成一直线止，臀部用力。左右腿交替进行各10次。
四、大腿内侧(60秒)
1.仰卧，一腿屈膝撑地，另一腿勾脚尖直腿向上举起。
2.边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开，大腿内侧肌肉用力收紧。呼气，还原。左右腿交替进行各10次。
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