每次有什么不顺心的事，总是会拿自己的孩子出气，有时候真觉得自己太过分了。满窝子的乱，收拾了又得重新再收拾，一遍遍的。每天的家务活要忙，还要带几个淘气的孩子，人都要崩溃了，渐渐的脾气就变的好差。不知道妈妈们是不是也经常为这样的事而烦恼呢？前些天麒妈在一本书上看到这样一篇文章，写的挺不错的，与大家分享一下。希望妈妈们在做淘宝的同时，不要因为做淘宝太忙太累而把气转到无辜的宝宝身上。这是一篇摘自《写给妈妈的佛法书》［澳］萨拉·娜塔莉 著，偶值 译里面的文章，希望妈妈们有空坐下来慢慢看一下。
做个平心静气的妈妈
东方文化比较讲究内在的修养，与“平心静气”类似的词汇较丰富，也比较常在生活中出现。很可惜这类词汇没被更广泛地使用，毕竟，它的概念很能鼓舞人心，而且可滋养我们的生命。它所指的是，以接纳与耐心来感知生命中所有层面的能力，而非我们所经常呈现的极端反应。夹心静气让你可以处变不惊。你可以处理一般认为相当“糟糕”的事情。同样，当“好”事发生了，你感到愉快，却不会因此更执着或依赖此事。
身为母亲，我们常会觉得孩子在身边时没办法放松，永远无法知道下一刻会出现什么情况：一团糟？新的要求？心情上大幅变化？危险？想要平静一点，只能学着不让自己执着于生活的稳定、对情况的控制及条理秩序等，这样多少能放开手，并接受“我们所面对的情况始终在改变”这个事实。有了平心静气，我们不再将生命当成战场，而开始随遇而安，随时而变。我们也更能够忍耐。
我们可以通过寻得宽大的胸怀，让心不落人琐碎而窄小的境地，而得以忍耐。相识的人说了句不体己的话，若是心量小，我们会反应过度，或许还会为那句话气上几天。心量大的话，我们可以耸耸肩算了，不重要嘛！
那些芝麻小事
请想一想那些会把我们“气疯了”的情况，那些让我们非常宝贵的当下得到平静却突然变得不可能的情况。那些我们无法处理的事件，长期来看并不重要，但因为我们气疯了，就忽略了其他可行的反应方式。请想象一下，如果我们能培养出宽大而平静的心胸，日常生活会多么不同啊！孩子把牛奶洒在地毯上：平心静气。儿子整个晚上都在嘤嘤啜泣：平心静气。女儿独个儿生闷气、另一半工作到很晚，让人难受的噪音、气味、眼见之物：平心静气。
平心静气不仅让你能面对“坏”事，当发生了一件我们认为“好”的事情，有时候会因此出现依附的感觉，而这对平静的心会逐渐造成不利的影响。如果我们容许自己依赖这些好事来让自己获得快乐，便会对这些事产生执念。有了平静的心，我们既可为孩子庆祝拼字测验或游泳比赛的好成绩，又不会要求他们以后的表现要一样棒。我们能感谢邻居帮忙照顾小孩，而当他们无法做到时也不会生气。我们对吃几片巧克力饼也会觉得是件享受的事，而不必一定要坐下来吃上一整袋才满足。
培养平心静气的心
心能平静的人知道，每时每刻都有同样的重要性。换尿片、擤鼻子、念故事或排除等候，都是练习专注力的好时机，也是得到更多智慧的好时机。每时每刻都是崭新的。此时此刻并不延续，因为他正在变成另一样东西，而这使得当下格外珍贵。现实的真相在每刻之中。要发现它，诀窍在于用全然接纳的态度来感知，没有批判、分别及要求；当然，要先能注意到才行。
当我们在练习平心静气时，对于发生的事不要妄加批判。我们的注意力会游移，不要因此责怪自己，只要把注意力带回呼吸上；当某处感觉痒时，不要急着抓痒，可以花点时间来探究那种感觉；当觉得不安或无趣时，也不必批判自己有这样的感觉，而要感受这些情绪，注意它们怎么出现、持续而最后消失无踪。练习专注可以帮助我们冷静、平和、对所有的事情都能正确关照。练习平心静气，看起来似乎会让我们压抑情绪或尝试控制情绪强度，但实际上并非如此。当练习加深，自我知心也成长时，平心静气来得很自然，同时我们不会忽略或逃避任何一种心理状态。如果出现愤怒或易怒的情绪时，我们只注意看着它们出现、持续、消逝，而不给予这些情绪额外的压力。以这样的方式来感受自己的情绪，不让它们缠住我们，我们便可以冷静应对。
我们身为母亲的人都有各种迷你灾难故事，这些事长远看来并不严重，但如果不加以注意，也可以让你濒临崩溃。你可以任由压力把你压垮，也可以好好笑几声。平静心帮助我们，让我们笑得出来，让那些事不会膨胀变形，而我们也不会投入过多的情绪。
8楼 洁必康 说:这个比较难 反正我的脾气是非常急躁的
9楼 爱家宝贝贝 说:做个平心静气地妈妈不容易 至少我有时候就做不到跟宝宝发完脾气自己也很后悔 可有时控制不住自己以后要尽量改
麒妈也是从书上看来的，说发脾气要少一点再少一点。妈妈们可以试试下面的几招。
减少孩子发脾气的几个妙招：
不要在孩子饥饿、疲倦、烦躁的情况下，命令孩子做某件可能令他不乐意的事情。
不要让孩子完成难度过高的事情，反复失败会让他对自己生闷气。不妨和他一起做，把最后一步留给他，这样会让孩子感受成功，觉得是自己完成了任务。
一次布置一件事情，事情多了，孩子会心烦意乱。
每天让孩子去户外“疯”一段时间，让他发泄掉充沛的精力。
出门时，带上几个小玩具，无聊时孩子可以玩。
家里来小客人，事先要做好准备，譬如备好同样的玩具，一样的餐具，等等。这样可避免争抢。
孩子发脾气，你要保持镇静。
[最后更新时间为 2010-07-19 15:16]
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