缓解孕吐的饮食计划
早上
起床前，先喝一杯薄荷茶或者甘菊茶，然后吃一点清淡的无刺激的碳水化合物如烤面包或全麦饼干，半个小时以后再吃一碗谷类食品如麦片粥。
为什么要这样安排？
体内血糖降低会引起反胃的感觉。上面提到的这些食物会缓慢释放能量，使血糖含量长时间保持稳定。孕吐的反映就会减少。
中午
来一份与金枪鱼奶酪沙拉、土豆炖牛肉，或者鸡肉三明治，之后再吃一个香蕉。
为什么要这样安排？
土豆、金枪鱼，鸡肉和香蕉都富含维生素B6，奶酪和鸡肉富含锌，这些都有助于缓解反胃的状况。(孕妇网www.haodiyi.com整理)
晚上
睡觉前来一杯温牛奶、一片全麦面包或消化饼。
为什么要这样安排？
睡前的加餐有助于维持血糖稳定，且可以让血糖保持稳定的时间更长久一些。
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